1.每天12点睡，爱自己从爱自己的身体开始。我看到了自己晚上不能睡得原因，白天太忙啦。不能放松。
2.今天运动20分钟，做自己喜欢的运动就是不一样。
3.每天觉察自己的情绪背后的需要。
1.午饭，午饭是米饭，中午午饭吃的是米饭，今天吃饭的时候有意会让自己吃饭的速度慢下来，同时我仍然可以感觉到自己无法完全慢下来，就好像工作，每天的工作都安排的非常的紧凑，自己什么事情都想做。同时都想做好，因此自己的工作量是别人的几倍甚至好几倍。那如果当我想慢下来，自己允许吗？好像不太允许。那这个不允许的背后是什么？是有什么需求？
2.今天一个学习心理学的同学给我私信，发发了一些如何面对情绪的方法，说有可能会对我有帮助，我看到之后，我第一反应是不舒服，我的感觉是他在教我做事情，同时我感受到他对我的不接纳，于是我本能的回复谢谢你亲爱的，我需要朋友的支持和接纳，而不是告诉我应该如何做，发过去之后，同样我接收到了对方的一些对抗的语言，在这个过程里面，我觉察自己已经好久没有照过镜子了，最近的学习。也让我看到了，对于对于系统的臣服和自己的接纳，仍然是有功课的，于是我想，如果我是接纳自己的，我的表现应该是什么呢？是的，我接纳自己有不好的情绪，我接纳自己的不完美，我接纳当自己遇到困惑和遇到卡点的时候，我接纳朋友的帮助，我接纳朋友投来的善意和橄榄枝，我接纳有些事情自己是做不到的，我也可以看到朋友愿意连接我，我还需要看到朋友需要我的看见，需要我的欣赏，于是我马上跟朋友道歉，对不起亲爱的，我没有看到你的好意，是我做的不好，我就是这么不会交朋友，你可以原谅我吗？真诚是一切最有用的技巧。对方非常的和我交还的感受，真的好感恩，自己如此幸运。
3.自己的感情问题，仍然放不下，虽然删了微信，仍然会想念，我允许自己想念吗？我允许我自己悲伤吗？是的，我允许，我必须尊重我自己，我需要时间去淡忘，不管这段感情对我意味着什么？我都必须面对自己失恋的事实，而且自己的内心很悲伤，很难过，也很痛苦，同时做最好的自己，接纳自己当下所有的情绪，如果悲伤和难过来了，我就拥抱它们，和他们一起哭，如果恋恋不舍来了，我就告诉自己，自己未来还可以有很多让自己不用如此纠结的选择，必经走错了路，是需要从新上路的，这是一个必经的过程。我也会主动的去连接其他男性，让自己了解什么是真正的男人，什么是真正的爱。从新帮自己建立爱情观。
4.今天真的感觉到自己特别的幸运，总是有很多的朋友对自己投来关心，愿意跟自己产生链接，并且在朋友的眼里，我永远都是那么的闪闪发光，光彩照人。甚至我都没有觉得自己有那么的闪光。他们总是把满满的自信和全部的欣赏给到我。这份认可对我特别重要，也让我特别的感恩。同时，我也非常清楚，自我的认知才是我的根源以及源泉。我要如何的去心悦诚服的欣赏自己？我要如何如我所示的去接纳自己？我想这是我的功课。今天在和一个朋友沟通的时候，我突然间觉察到自己一个问题，就是打断。我总是习惯性打断对方，虽然很多朋友说，没关系啊，我觉得没问题，我仍然可以看到自己打断别人背后自己是有需求的，需要我看到，需要我探索。爱自己，从看见自己开始。
