1.好好爱自己，每天12点睡觉。
2.今天做了200个壶铃。
3.每天觉察自己的情绪。
今天周六，仍然居家，昨晚加了个班，今天一直睡到下午两点才起来，早中晚一顿饭就解决了，今晚仍然是和孩子沟通作业，她又哭了，说自己如何如何委屈，如何如何努力，我看着她，感觉她简直就是我的复印件，我就是这么作我妈的吗？我看着她在那哭，感受着她得感受，问她需要喝水吗？我女儿说不需要，跟我说气话，我今晚整个晚上都没有着急，没我发火，刚开始，我带着觉察，我看到自己的内在小孩。想着我的需要，后边我又看到我又站在妈妈的身份里跟她讲道理，而且是不知不觉。我看到女儿先是愤怒，然后是需要关心，用反话说着无所谓，看我无动于衷，最后委屈无助，开始卖惨，怎么我的这套她学的这么六啊，今天我特别值得表扬的是，全称温和而坚定，有话好好说，她愤怒我等待，表达我的需要。
真的太不容易，今天是质的飞跃。最后孩子哭完说妈妈，我想和你睡可以吗，我说可以的，她说我想每天和你聊天，我说好的。妈妈会抽时间专门陪伴你，不看手机，不处理工作，她说好。她刚刚睡着。这个疫情带给我的都是成长，感恩。
