1.每天12点前睡觉，爱自己从爱自己的身体开始。其实我根本做不到，我似乎也并不允许我早睡，我知道早睡的重要性，可是早睡还需要我看到自己无法早睡的需要，我没看，只是大脑在告诉自己要早睡，潜意识不支持，每天在自己骗自己。
2.每天运动20分钟。今天我没运动，因为我发现我根本不想运动，我只是大脑
层告诉自己运动对我的好处，其实我的运动是没有连接到身体的，我只是知道做运动对我是有好处的，但我没问我自己，我是否愿意做，也没有问自己潜意识是否支持，结果是，我根本不愿意运动。甚至有的时候因为要完成打卡内容，而选择坚持做运动，而勉强了自己。本来做运动是为了打开和疗愈自己，如今确又成了另一种创伤的延续，你看到吗？你总是很会选择让自己身体不舒服不接受的事情。
3.每天觉察情绪背后自己的需要。
今早凌晨，我艰难的拖着沉重的身体起来上厕所，脚一下床，发现自己身在一片大海中，心中一惊，赶紧查看，发现客厅，卫生间，以及走廊都是水，漫过了我的脚脖子，家里被淹了，我一看，厨房水管下面的净水器的接水管坏了，管断了，厨房水满了，水管因为漏了发出呲呲的喷水声，我内心既害怕又恐慌，我赶紧把星烁叫起来，一起救水，天啊，我竟然不知道水管的总闸开关在什么地方，突然我想起来，爸爸特意跟我说过，教过我怎么关，我赶紧去楼道打开水闸阀门找408，可是我紧张和害怕极了，站在那里一直迟迟动不了，站了几分钟，才把总闸开关关上，然后开始扫水，两个小时，把家里的水收拾的差不多，那一刻，我头晕，恶心，浑身痛。躺在床上难受极啦，感受着内心的那份恐惧，心里说，如果爸爸在，就好啦。如果爸爸在就不会出现这种情况。家里需要有男人，我只是一个女孩。很多问题自己都面对不了，也解决不了，我开始哭泣，在哭泣中睡着了。
中午吃饭前，我觉察到自己，饿和不饿之间是没有过度的，似乎饿和不饿只在一字之间，然后我吃了一个粽子，四口吃完了，吃完以后我才发现自己四口吃完的，我的这个快是在焦虑什么？然后我说这样的我怎么会瘦呢？难怪不瘦，你看我又开始不接纳自己啦，哈哈，关注点不在我快的需要上，而是我怎么可以这样，方向错了，需要调转方向。
晚上听珂珂老师的直播，向珂珂老师请教镜子练习法，晚上洗漱完毕，我开始对着镜子看自己，看着镜子中的自己，看着镜子中的眼睛，我看到的是一双坚毅的眼睛，而且这是一双男人的眼睛，这双眼睛里完全没有女人的柔情似水，似乎这双眼睛还很深邃，这是我自己面对自己的时候，我对着镜子里的自己说，是的，我不接纳自己，甚至不接纳自己的女性身份。我也不能和无法骗自己。从卫生间出来，躺在床上，却多了一份轻松，有个朋友发来微信说，拍个照片让我看看你，我拿起相机就拍了一张，我看到我刚拍的照片我愣了，这是我刚刚看到自己的那双眼睛吗？从我的内在看，和外在看我竟然判若两人，我的鼻子突然酸了，我竟不知道自己经历了什么，自己把自己裹的这么严实，连我都看不清和不认识自己
