2022.4.12七天减脂第二天

每天瘦身日记模版：

1.晨起体重138.5斤，体脂数5

2.三餐食物、三餐时间和三餐情况

早餐

番茄一个，鸡蛋两个，蒸南瓜，醋泡花生两个 7.10 七分饱

午餐

木耳洋葱，玉米面生菜饼， 银耳红枣汤，两粒花生12.50 八分饱

晚餐

冬瓜海带，牛肉200克，醋泡花生两粒 18.30 七分饱

3.喝水量  2000ml

4.三餐外的是否进食 无

5.睡眠质量和睡眠时间：好  22.30

6.排便情况  有

7.自我感受

一整天的都是乏力状态，晚上特别困，吃完晚饭就睡，晚上八点多就睡了。

2022.4.13七天减脂第三天

每天瘦身日记模版：

1.晨起体重139.3斤，体脂数5

2.三餐食物、三餐时间和三餐情况

早餐

黄瓜一根，鸡蛋两个，玉米半个 7.30 七分饱

午餐

生菜，木耳拌洋葱，玉米鸡蛋饼，银耳红枣汤 13.20 七分饱

晚餐

冬瓜生菜，鸡脯肉沾油醋汁，醋泡花生米两粒，鸡蛋韭菜饺子两个 19.00 六分饱

3.喝水量  2000ml

4.三餐外的是否进食 无

5.睡眠质量和睡眠时间：好  22.30

6.排便情况  有

7.自我感受

昨晚上困，吃完饭就睡觉了，晨起称重涨了，今晚吃饭后，多走走再睡觉。

这些天情绪不稳定，体重也起起伏伏，放平心，明天又是新的开始！