第七轮七天减脂第一天

2022.4.11七天减脂第一天

每天瘦身日记模版：

1.晨起体重138.6斤，体脂数5

2.三餐食物、三餐时间和三餐情况

早餐

生菜，煮鸡蛋两个，牛奶燕麦片 7.30 七分饱

午餐

木耳拌洋葱，玉米高粱鸡蛋煎饼，银耳红枣汤 13.30 八分饱

晚餐

冬瓜海带，鸡脯肉沾油醋汁 19.20 六分饱

3.喝水量  2000ml

4.三餐外的是否进食 无

5.睡眠质量和睡眠时间：好  22.30

6.排便情况  有

7.自我感受

这次加大了蛋白质的量，因为每人都有不同的搭配，跟着老师减脂，用科学正确的方法调整。

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