第五轮七天减脂第七天

2022.3.24

第五轮七天减脂第七天

七周减脂瘦身

每天瘦身日记模版:

1.晨起体重137.4斤,体脂数5

2.三餐食物、三餐时间和饱腹情况

早餐

黄瓜一根,咖啡一杯,鸡蛋两个,温开水 7.00 七分饱

午餐

胡萝卜西兰花,鸡脯肉,南瓜 12.40 八分饱

晚餐

生菜,赤小豆薏米 18.50 六分饱

3.喝水量  2000ml

4.三餐外的是否进食 有

5.睡眠质量和睡眠时间:好22.30

6.排便情况  有

7.自我感受

下午参加读书会,吃了一个小橘子和十粒花生。

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