第五轮七天减脂第三天

2022.3.20

第五轮七天减脂第三天

每天瘦身日记模版：

1.晨起体重138.4斤，体脂数5

2.三餐食物、三餐时间和饱腹情况

早餐

黄瓜半根、鸡蛋两个、咖啡一杯，温开水 8.00 七分饱

午餐

胡萝卜一根、西兰花、鸡脯肉、南瓜 12.50 八分饱

晚餐

生菜、赤小豆薏米、半根鸭脖 19.00 七分饱

3.喝水量  2000ml

4.三餐外的是否进食  有

5.睡眠质量和睡眠时间：好22.30

6.排便情况  无

7.自我感受

昨天晚餐后，家里来人了，又吃了糖，早上直接涨斤数，今天下午孩子学琴在外就餐，我也顺带的吃了半根鸭脖和一口狮子头，允许自己今天晚餐时的吃货心和明天涨的斤数[捂脸]

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