冰山总数84
四板斧练习格式82+1+1+=84
一板斧:画冰山（我） 51
【事件】昨晚十点女儿来电话让我接她，说打球摔到手（之前受伤过的），我一开始是不情愿的，我让爸爸去接女儿，女儿不同意。我出去接她去社区医院看，路上冰山我问女儿为什么不让爸爸接。女儿告诉我她讨厌爸爸，但是不愿意告诉我为什么讨厌，其实我心里有答案。我还是说了几句：我们现在花费的每一分钱，都是爸爸辛苦赚来的，你现在每天用钱，就算一个天40元，一个月也要一千多。女儿让我不要说了，我闭嘴。回到家后，我拿了冰块给女儿敷。自己坐在电脑面前哭了.........
【应对方式】讨好，打岔
【感受】平静、伤心、难过
【观念】1、爸爸接女儿也可以的，女儿怎么这么排斥爸爸，看来上两周爸爸所做所说的伤害到女儿了。
2、我告诉女儿爸爸的好，女儿不想听，我知道那个时候她也在自我憎恨。
3、老公为这个家付出了很多，可是女儿还是感受不到爸爸的爱，看来爸爸给女儿的爱实在太少太少了。
【期待】我对自己的期待：期待自己做一个好妈妈，同时也期待自己做一个好妻子。
我对女儿的期待：期待女儿能放下心中的怨恨，期待女儿看见爸爸的好。
【渴望】负责任、连接、爱和被爱
二板斧:正面动机
【正面动机】
1、我去接女儿，我是重视女儿的。
2、我告诉女儿爸爸的好，我是想让女儿理解爸爸，感受爸爸对这个家的爱。
3、我哭是因为我内在小女孩需要被看见和被呵护。
三板斧:自我赋能
【自我赋能】从这件事情我学到什么？
尽管我看到女儿手受伤了，不过我还是很平静，带她看医生。
尽管我听到女儿说讨厌爸爸，不过我还是和女儿说了爸爸的付出，说了爸爸的好。
尽管我伤心难过，不过我没有自责和批判自己，而是让自己哭，静静地待一会。
【我欣赏自己的地方】我非常欣赏自己柔软。
【我欣赏女儿的地方】欣赏女儿的坚强勇敢。
【如果有机会再来一次，我在哪些方面可以做的更出色？】（永不再造的决定）
如果可以再来一次
如果能再来一次，我看到女儿的时候，会给她一个拥抱，这是我需要突破的方向。
A、没有问题VS只有机会
【问题】
1、女儿打篮球摔到手了，痛是真的。
2、我去接女儿去社区医院看医生。
3、帮女儿敷完药和冰块后，我自己坐在电脑前哭了。
【机会】
1、这是一次提升觉察力的机会。
2、这是一次连接自己内心的机会。
3、这是一次我做责任者的机会。
4、这是一次提升母女亲子关系的机会。
5、这是一个感受自己感受的机会。
B、负面思维转正面(转念=改命)
【负面思维】
1、女儿怎么又伤到同一个地方了，那个地方受伤了好几次了，女儿咋不能小心点呢。
2、女儿怎么就这么讨厌爸爸呢，接她都不行。爸爸对女儿的关心实在太少太少了。
3、我怎么又哭了，我还是不够坚强。
【正面思维】
1、我去接女儿去看医生，我是重视女儿的，我也是爱女儿的。
2、我告诉女儿爸爸的付出和爸爸的好，我是想让女儿理解爸爸。
3、我哭是因为老公付出很多，可是这个爱女儿感受不到，也是白费的，我哭是因为我是允许自己这样的情感流动的，我是爱我自己的。
四板斧总结：
【我的顿悟】我和女儿关系还算可以，女儿受伤想到的是妈妈，而不是爸爸，说明爸爸爱的方式不对。
我哭是因为我是普通人，我会有这样的情感流动的，我允许自己有这样的情感流动，我是爱我自己的。
【我的收获】女儿受伤给我打电话，她的需求和渴望需要我去满足，我做到了，女儿是感受到妈妈的爱的。
---------------女儿的冰山
四板斧练习格式（修订版）
一板斧:画冰山（女儿的冰山11）
【事件】同上
【应对方式】一致性沟通
【感受】烦躁、温暖、失落
【观念】1、怎么每次都是伤到同一个地方，真倒霉。
2、我让妈妈接，不让爸爸接，我是喜欢妈妈更多一些。
3、妈妈来接我看医生，我感到被重视。
4、妈妈说爸爸的好的时候，我感到很厌烦，我就是讨厌爸爸。
【期待】我对妈妈的期待：我期待妈妈理解和支持我。
我对自己的期待：我期待自己做自己做真实的自己。
（具体，因人而异，因事而异）
【渴望】被理解、被重视、独立自主
二板斧:正面动机
【正面动机】
1、我和同学打球，摔到手了，我是想更好地抢到球，表证明我的球技好。
2、我让妈妈来接我，我是喜欢被妈妈重视和陪伴的这种感觉。
3、我叫妈妈不要说了，因为那一刻我心情烦躁，我喜欢安静一会。
4、我和妈妈一同去看医生，我想我的手尽快好起来，我还要和同学打球呢。
