10月17日晚上是菁菁姐姐负责主带领，主题“爱自己”。
最开始是关于拉伸的冥想。
那时我看到大群里又有一位伙伴W接龙想串门共练。但是由于接龙较晚，慧慧姐姐当时也在会议中没有办法及时告知腾讯会议号，这可怎么办呢？W肯定想尽快加入，又无法私加好友，最后想到我的微信名字里有手机号，邀请她添加我的好友告知腾讯会议号。我们俩勉强赶上冥想收尾。背部酸痛，拉伸一下肌肉，舒服很多。
中间书写练习时，想到一点小不愉快。
事情还未了解全面，已经忐忑不安。调节情绪后想要沟通却是冷漠的态度和语气，他说我的语言像“在审犯人”。听到这样的形容，我很抱歉，也有点自责。我没有指责对方犯了多大的错的意思，但对方确实收到这样的信号。当时我感到不安、生气，需要尊重、边界。
值得高兴和庆祝的是，当我感到不安需要理解和倾听时，对方是情绪稳定的，能够理解我的感受。不过他也问了一句很可爱的话:
“那我当时都把事情处理了，你为什么需要调节情绪呢？”
“是啊，你当时处理事情，是因为你感觉到了不被尊重，需要让别人明白边界。我现在调解情绪，是处理我听到你讲这件事时产生的情绪。你是你，我是我。”
其实我觉得我做的挺好的，不舒服时及时觉察到情绪不断调节，感觉ok后尝试沟通询问对方当时后续是如何处理的。当我听到对方妥善处理时，心里的不安已经减少很多。当完全被对方理解时，不安就没有了。
仍然有待提升的点，在表达自我的情绪和想法时，语气语调不要像“在审犯人”，当然，这可能也是触发了别人曾经出现过的情绪。
共同进步，相互理解。爱你，爱自己。先爱自己，再学会爱你。
