1、觉察自己的情绪并给它命名。
愤怒，觉得孩子打电话时间太长，我看到了我的愤怒，情绪是我的，和孩子无关，他的人生他做主，我的人生我说了算，都舒服，多好！
2、早上的共读，你的收获是什么？没有参加的家人们，可以分享一下收获是什么，对你有什么启发？
无论我们原生家庭带给我们了什么，小时候的我们都全盘接受，但是随着年龄的增长，我们就能够看到，看清，当我们知道自己哪个点受原生家庭影响时，就告诉自己，那是父母给的，那是父母的信念，我可以做自己的人生主人，我只需要勇敢的去突破一次就可以，因为当你有了第一次，就会慢慢走出来！请带着觉察去生活，去活自己，你不是不可以，是你到底想不想，相不相信自己！加油！
3、记录每日三善。
善待自己，工作再忙也要睡午觉
善待儿子，他也有他需要经历的
善待同事，毕竟我们都不一样，所以多了一份耐心，多沟通！
4、并记录自己感恩的人事物。
感恩抖音给我点赞的朋友们
感恩老妈的爱心电话如约而至
感恩儿子给我端水喝
感恩生活中的点点滴滴
感恩万事万物让我感知这个世界
5、自拍照发群里，并做照镜子练习，分享自己的感受。
【照镜子练习：在镜子里看着自己的眼睛，轻呼自己的名字，并且说:“我喜欢你，并且接受你原来的样子。”】
我喜欢自己，我爱自己，所以我越来越能看清自己，看懂自己！
