1、觉察自己的情绪并给它命名。
有点小愤怒，愤怒是因为别人不符合我的标准，我是一切的根源
2、早上的共读，你的收获是什么？没有参加的家人们，可以分享一下收获是什么，对你有什么启发？
塔拉在努力挣脱着原生家庭，但是还是会被时时拉回去，就在这样得拉扯中，她做了和尼克分手的决定，就像她说的一样，只要她能做出解释，只要她能说出来，但是她说不出来，因为她害怕他没法接受，她也羞于启齿总之她没有说出来，她觉得分手就是最好的，就选择了结束，这就是明显的撕扯，心里知道，却做不到，就像我们经常说的一样，知道容易，做到难！还好已经有了觉察，有了这个意识！撕扯过后是坦途！
3、记录每日三善。
善念，善容，善行，善言！四善！
4、并记录自己感恩的人事物。
感恩朋友来帮忙整资料
感恩老妈的爱心电话
感恩儿子自己照顾好自己
感恩我的看到了自己的那份情
感恩生活中的所有遇见
感恩生命中的分分合合
感恩万事万物让我感知这个世界
5、自拍照发群里，并做照镜子练习，分享自己的感受。
【照镜子练习：在镜子里看着自己的眼睛，轻呼自己的名字，并且说:“我喜欢你，并且接受你原来的样子。”】
我爱自己，哪怕我有时做不好，做不到，但我依然爱我自己！
