1、觉察自己的情绪并给它命名。
愤怒，我收到了你的提醒，我知道所有的一切都是我自己定义的，守好自己的边界和底线！
有些伤心，觉得自己不够好，我给自己一些时间，允许接纳自己正在一步步的往外走，一切都会越来越好！
2、早上的共读，你的收获是什么？没有参加的家人们，可以分享一下收获是什么，对你有什么启发？
塔拉自己也很清醒的看到了自己，看清楚了自己，她的内在觉醒已经全部醒来，她不在混沌，明确知道自己想去的方向，也知道如何去面对身边的发生。并且可以清晰的看到她渴望自己的突破。
能够困住每个人的只有自己！
再也不因为”不明白，不理解“，而付出无谓的代价和牺牲！
3、记录每日三善。
善待自己，善待他人！
4、并记录自己感恩的人事物。
感恩早上读书玲姐的触发，让我看到了自己的模式
感恩老妈的爱一直都在
感恩今天能够安静的呆在办公室
感恩我让已经美美的睡了午觉
感恩身体给我提醒，眼睛有点疼
感恩我真实的表达了自己
感恩生命中所有的发生
感恩万事万物都来治愈我
5、自拍照发群里，并做照镜子练习，分享自己的感受。
【照镜子练习：在镜子里看着自己的眼睛，轻呼自己的名字，并且说:“我喜欢你，并且接受你原来的样子。”】
我看到自己的笑容，那是发自内心的，是的，我爱我自己，我爱我本来的样子！
