1、觉察自己的情绪并给它命名。
有点不平静，大脑觉得一切都很平静，内心也些许紧张的感觉。
2、早上的共读，你的收获是什么？没有参加的家人们，可以分享一下收获是什么，对你有什么启发？
第一次与父亲抗衡，有理有据的控诉父亲，觉得自己和全家人就想傻子一样的活在这个世界上，就因为父亲的愚昧无知和顽固不化，所有的愤怒和羞耻都发泄出来。塔拉真正的与原生家庭决裂！
父亲被女儿的控诉，也觉察到自己的愚昧无知，有点迷茫和无助，“难道我真的错了”！
每个人的转变都不是一蹴而就的，都是持续迭代才会有质的改变，中间会走的徘徊，会有反复，都很正常的，因为大多数人都是螺旋式成长的！给自己的的时间，允许自己一步一步的来，你要相信人这一生没有白走的苦，走的每一步都算数！
3、记录每日三善。
善待自己善待别人，给别人机会就是给自己机会，只要你放下，没有人能挡住你！
4、并记录自己感恩的人事物。
感恩今天家里来了两位稀客
感恩我能放下过往
感恩生活在越来越好
感恩儿子的能量在逐步上升
感恩生活中的所有遇见
感恩领导给我修改文章
感恩万事万物让我感知这个世界
5、自拍照发群里，并做照镜子练习，分享自己的感受。
我是如此平静而有力量！
【照镜子练习：在镜子里看着自己的眼睛，轻呼自己的名字，并且说:“我喜欢你，并且接受你原来的样子。”】
我爱我自己，我比每时每刻都在觉知的自己，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！
