阿米尼90

与其说爱上不完美的自己，不如说选择爱上不完美的自己，让冥想和瑜伽融入生活，生活无处不瑜伽。我选择接受自己所有的小缺陷，观察他，觉察自己每一次不完美的时候的自己 ，自己做出的反...

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愚人节^(ﾟ∀ﾟ)ﾉ骗人咯 郑多燕臀腿练习 30′ 定制3 67′ Keep下肢拉伸 10′ Keep马甲线 12′ Keep臀部练习 16′ 早餐 午餐 晚餐 ...

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Plank 郑多燕综合健身操 30′ 定制4 56′ Keep下肢拉伸 10′ Keep马甲线 12′ Keep臀部训练 6′ 早餐 午餐 晚餐 下午吃了一根香蕉，...

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Plank Keep热身7′ 定制1 Keep下肢拉伸10′ 第一天训练，加速时体力不济，会慢慢变好的，相信自己这次一定能坚持下去。 早餐 午餐 晚餐 炒肝尖➕凉拌木耳➕基围虾

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Plank 热身7′ 定制1 下肢拉伸10′ 早餐 午餐 晚餐 清炒荷兰豆➕鲜榨橙汁（第一次下厨，手忙脚乱，感觉挺好）

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和易效能时间管理的缘分，是从去年12月份开始的，意外的发现一个超级好用的app喜马拉雅，又意外遇到了时间管理，喜马拉雅的为知识付费的活动吸引了我！立即购买了课程，真的...

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郑多燕综合健身操 30′ 定制3 67′ Keep下肢拉伸 10′ Keep马甲线 12′ Keep臀部练习 16′ 早餐 番茄面汤➕苹果草莓 午餐 酱牛肉➕水煮...

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时间是最稀缺的资源，被忙就学习时间管理一句话吸引，不想在瞎忙过着线下慌乱无序的生活！[愉快]感恩遇到这么多相互鼓励的小伙伴 【易效能100天目标】 1.践行100天绝对不下车...

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Plank Keep综合热身 7′ 定制4 56′ Keep下肢拉伸 10′ Keep马甲线 12′ Keep臀部训练 22′ 加入臀部练习，酸爽的很。哈哈哈，开心！ 早...

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今天天气超好，太阳大大暖洋洋。 骑行 24公里 Keep马甲线 12′ 早餐 豆腐脑➕油条 午餐 酸菜鱼➕白灼时蔬➕咖喱鸡➕米饭少许 晚餐 酱牛肉➕小白菜➕糖醋里脊➕香辣...

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生理期后，第一天练习。 郑多燕有氧操 30′ 郑多燕综合操 30′ Keep马甲线训练 12′ 早餐 全麦三明治➕酸奶 午餐 麻辣烫一份 晚餐 蔬菜各种 加油加油加油！！！！

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Plank 又进步了一点点哦，体能有所增加，没有疲倦感。 Keep综合热身 7′ 定制3 67′ Keep马甲线 16′ Keep下肢拉伸 10′ 早餐 草莓酱面包片➕酸奶...

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身体不适终于恢复，运动也继续high起来。再次调整运动时间，中午加入45分钟午休后，神清气爽，起来运动简直棒棒棒！晚上可以空出时间带小汪出去疯跑了，开心。 Plank 状态出...

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Plank 热身 7′ 定制2 80′ 马甲线 16′ 拉伸 10′ 冲刺到原地爆炸ꉂ೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨” 早餐 卷圈➕茶鸡蛋➕豆浆 午餐 虾➕拌菠菜➕清炖排骨（还是...

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耳边总是回想起佳佳姐的话：这里没有老师，只有和你一同坚持的人，感恩可以遇到这么谦虚而且一直付出的好老师 瑜伽修行获得解脱的关键 Abhyasa不间断的练习是我们每个人必修的功...