@Daviddei 好，谢谢你的指导~
腿部训练（七）一起读《施瓦辛格健身全书》弱点训练 小腿下部多做几组坐姿提踵，对发展小腿下部的比目鱼肌很有帮助。而在站姿提踵动作中，可以通过膝盖微弯，来偏重于小腿下部。而且，在提踵动作的最低阶段，对小腿下部的发展很有...
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@Daviddei 好，谢谢你的指导~
腿部训练（七）一起读《施瓦辛格健身全书》弱点训练 小腿下部多做几组坐姿提踵，对发展小腿下部的比目鱼肌很有帮助。而在站姿提踵动作中，可以通过膝盖微弯，来偏重于小腿下部。而且，在提踵动作的最低阶段，对小腿下部的发展很有...
小腿粗，应该是很多女童鞋心中的痛…… 结实的小粗腿，不仅显得腿短、显矮、还显胖，让你身高180也变160= = 若问小腿为何粗，很多人都会立马说，是跑步的错！ “都怪小学初中...
一、提踵### 提踵是锻炼小腿的主要手段之一，在做完提踵运动并对小腿进行适当的拉伸后，可以有效的起到瘦小腿的功效（注意做完提踵要拉伸小腿肌肉）。此外提踵锻炼踝关节，还可以牵拉...
腿部肌肉的重要性 轮到了腿部的肌肉了，腿部的肌肉呢，说复杂也复杂，说简单也简单。但腿部肌肉的重要性却是不容小觑的。 大腿的肌肉我们身体中最大的，最有力量的，不管你是做什么运动...
夏天一到，不少姑娘都喜欢穿上短裤短裙，美美的凉爽一夏。可是也有不少人，每天都在捏着自己肉嘟嘟的小腿肚子，苦恼得不得了…… 小腿，尤其是一双纤细而匀称的小腿，应该是所有女生的梦...
我就是两只小腿粗细不一( ´︵` )
腿部训练（七）一起读《施瓦辛格健身全书》弱点训练 小腿下部多做几组坐姿提踵，对发展小腿下部的比目鱼肌很有帮助。而在站姿提踵动作中，可以通过膝盖微弯，来偏重于小腿下部。而且，在提踵动作的最低阶段，对小腿下部的发展很有...
弱点训练 小腿下部多做几组坐姿提踵，对发展小腿下部的比目鱼肌很有帮助。而在站姿提踵动作中，可以通过膝盖微弯，来偏重于小腿下部。而且，在提踵动作的最低阶段，对小腿下部的发展很有...
Ctrl + C/Ctrl + V 组合快捷键 Ctrl + Z 组合快捷键 Ctrl+Z：返回上一步（后悔键），这个大家都知道吧，ctrt +shift+T多步返回，不同软...
起来照镜子，发现镜子里有个帅逼冲着我笑。但是炒起手机想来个清晨大自拍的时候，我只想说mdzz这是谁啊？！ 首先人们拿镜子的时候都会习惯性的找个光线充足的地方，然后手向上有个角...
来来来，小歪能够在胸和腿上给你帮助哈，还是一次写完的~ 先从非平胸聊起~~ 首先，咱们先聊聊女性乳房的构造。 简单来说，胸部大小由三个因素决定： 1）乳腺大小 2）胸肌厚度 ...
初学者如何学五十音图 任何一门语言的学习，都要从认识字母开始。学习日语也是如此。汉语字母发音叫拼音，英语字母发音叫音标，而日语字母发音叫假名。学习日语,最初要从假名开始,即从...
科学运动·合理饮食，打造完美身材！ 想要提高燃脂效率，重训后来段简单的有氧运动，是最佳方式之一。选择跑步，是一个方便又实惠的有氧方式。但这样跑完后就可以了吗? 还是别只想着回...
北京最近几天的天气，行走在大街上总有一种随时随地融化掉的错觉。 就算是忌凉忌甜怕长胖的我，面对美味消暑的甜品，也开始目不转睛地咽口水。 啊啊啊好馋啊怎么办…… 啊啊啊卡路里好...