硬派健身

小腿粗，应该是很多女童鞋心中的痛…… 结实的小粗腿，不仅显得腿短、显矮、还显胖，让你身高180也变160= = 若问小腿为何粗，很多人都会立马说，是跑步的错！ “都怪小学初中...

彩虹剑影

一、提踵### 提踵是锻炼小腿的主要手段之一，在做完提踵运动并对小腿进行适当的拉伸后，可以有效的起到瘦小腿的功效（注意做完提踵要拉伸小腿肌肉）。此外提踵锻炼踝关节，还可以牵拉...

安小成

腿部肌肉的重要性 轮到了腿部的肌肉了，腿部的肌肉呢，说复杂也复杂，说简单也简单。但腿部肌肉的重要性却是不容小觑的。 大腿的肌肉我们身体中最大的，最有力量的，不管你是做什么运动...

硬派健身

夏天一到，不少姑娘都喜欢穿上短裤短裙，美美的凉爽一夏。可是也有不少人，每天都在捏着自己肉嘟嘟的小腿肚子，苦恼得不得了…… 小腿，尤其是一双纤细而匀称的小腿，应该是所有女生的梦...

Demo呆某人

弱点训练 小腿下部多做几组坐姿提踵，对发展小腿下部的比目鱼肌很有帮助。而在站姿提踵动作中，可以通过膝盖微弯，来偏重于小腿下部。而且，在提踵动作的最低阶段，对小腿下部的发展很有...

周鸿杰

Ctrl + C/Ctrl + V 组合快捷键 Ctrl + Z 组合快捷键 Ctrl+Z：返回上一步（后悔键），这个大家都知道吧，ctrt +shift+T多步返回，不同软...

小撒Samuel

起来照镜子，发现镜子里有个帅逼冲着我笑。但是炒起手机想来个清晨大自拍的时候，我只想说mdzz这是谁啊？！ 首先人们拿镜子的时候都会习惯性的找个光线充足的地方，然后手向上有个角...