今天早上不到7点，我就醒了，感觉昨晚难得睡眠很好，一大早心情愉快，精神饱满。在和老公商量好了今天吃什么饭，买什么菜之后，我就起床开始行动。

但是在出门之前，我还有两件事情要办，其一是给我妈妈那个小保温壶里灌满开水；其二是给妈妈把早餐备好。

妈妈已经80多了，健康状态很不错，我觉得这得益于她有好多好习惯，其中之一就是每天吃一个鸡蛋，或者水煮蛋，或者蒸蛋羹。蒸蛋羹时，我顺便把昨天没吃完的那两个鸡翅也一起蒸上。

可乐鸡翅是我儿子最爱吃的菜之一。时值盛夏，天天高温，我儿子正在暑期打工，天天奔波在外。可能是想慰劳一下孩子吧，我爱人昨天做了一大份可乐鸡翅。

对于儿子，纵使有诸般“苛责”与“不满”，但仅就“打工”这事来说，我还是相当满意的。这也不是他第一次打工了，在这一方面，他的表现还不错，至少，我看出了他的积极主动性、独立性和吃苦精神。

当然了，鼓励他打工并不是为了挣钱，该给的零花钱我们照发不误，他的打工所得我们也不要求有任何份额的上交。鼓励他打工只是想让他去体验生活，特别是让他去亲身体验一下钱是怎么辛辛苦苦挣来的，而不是你说一个数额，钱就会出现在你的书桌上或微信红包里。

安顿好妈妈的早餐之后， 我就拿着购物袋，牵着狗狗下楼了。我们先在小区里溜达了一圈，好让贝贝娃舒活一下筋骨，再到绿化带里“方便”之后，我把狗绳挂在操场的栏杆上就出门去买菜了。一出小区门就是早市，再方便不过了。

买完菜，遛完狗回家之后，用纯咖啡粉、驼奶和蜂蜜，我给自己调了一杯香浓的咖啡。然后，端着咖啡杯，拿着钥匙和健身锤，我就去天台晨练了。

因为前两天下了一场透雨，再加上此时日头尚早，天台上凉风习习，且空无一人，太好了！最好别来人，我免费包场了。哈哈。

我先边听书边绕圈 走，每绕上两三圈就喝一口咖啡。在走了不知道多少圈之后，我打算换个锻炼内容：捶打后背。

首先，我调整体位站定：两脚分开，略比肩宽，脚尖向外（所谓的“外展外旋”），同时，提肛、夹臀、骨盆上提。这种站姿是在不久前，我向那位普拉提老师学的。相比而言，我感觉这种站姿比我之前那种随意的站姿健身效果要好很多。站好之后，我开始抡起“健身锤”左右开弓，把整个肩背部“痛打”一番。

我所谓的“健身锤”其实并不是一个锤子，虽然健身锤我也有，一个是桃木的，另外一个的把柄是金属和塑料的，顶部有一个橡胶球。但这两个都不是很好用，前者敲起来感觉太硬，后者把手太短。后来，我想到了一个好办法：把一个闲置的长围巾连着打了三个结，这样做出来的“健身锤”非常好用，兼具了那两者之长而弥补了那两者之短。用它我可以轻松掌控敲打的轻重和着力点，完美！我要早知道就好了，那两样东西就不必买了。

我就那样站着，把整个肩肩背部敲了大概二三百下，感觉全身舒坦。接着，我边走边敲，又绕了几圈。这一番晨练下来，我出了一身透汗，全身舒服。

才一大早，我已经买过菜了，遛过狗了，晨练结束了，感觉真好！