每日一省2022.3.1周二晴

家庭的“康复期”

康复期，今天早上听直播时，到听宋老师说到康复期这个词时，我甚是有感触。

好像在提醒我，我自己及我的整个家庭都在康复期，对自己好有疗愈。

2022.3.1七天减脂第五天

今天加上了晨练，无绳跳绳，走路30分钟

每天瘦身日记模版：

1.晨起体重1？2.6斤，体脂5

2.三餐食物、三餐时间和饱腹情况

早餐

红豆薏米枸杞苹果煲+花生10粒+鸡蛋半个 7.50 六分饱

午餐

丝瓜白菜虾仁汤+土豆半个 12.40 七分饱

晚餐

西葫芦菠菜+香蕉一个+鸡腿肉+蒸南瓜 18.10 七分饱

3.喝水量  2000ml

4.三餐外的是否进食  无

5.睡眠质量和睡眠时间：好23.00

6.排便情况  一次

7.自我感受

今天全天饱腹感强，基本没有饿的感觉。早上起来空腹运动（跳绳500下，晨走30分钟）。感觉非常好，跳100下歇20秒左右，分了五组跳完，全身就热起来了，头部微微冒汗。孩子吃早餐时我跳绳，送了孩子后，我出去按正常的速度走了30分钟，以后可以慢慢加快。早起升运动阳气，明早继续运动。