2022.2.25七天减脂塑形第一天

每天瘦身日记模版：

1.晨起体重1？3.3斤，体脂5

2.三餐食物、三餐时间和饱腹情况

早餐

红枣五个牛奶燕麦，水煮蛋一个 7.10 六分饱

午餐

笋丝虾仁汤+芋头4个 12.40 六分饱

晚餐

西兰花+小番茄6个+大虾4个+玉米半根 5.50 七分饱

3.喝水量  2000ml

4.三餐外的是否进食  无

5.睡眠质量和睡眠时间：好23.00

6.排便情况  两次

7.自我感受

昨天第一天生理期，昨天和今天都有喝怀姜糖膏，活血排瘀的。吃温热的食物，不吃凉的食物。今天又是新的开始！