片段 一： 选自《坚持，一种可以养成的习惯》
【R：阅读原文】
尽量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。
当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。
I：用自己的语言重述知识
找出实际生活中不被打扰的时间段，并在这个时间段内集中精力完成想做的事情；一开始实践时可能找不准这个时间段，有时会出现被未知突发事件打断而不能按时完成的情况，或者拖延，或者最后没做成；没关系，我们可以反复多方尝试，还不能顺利进行的就改变这种做法，直到找到一个最佳时间段，用最好的状态完成，把这种行为模式划分到日常生活，就像吃饭、喝水的习惯那样。
A1：描述自己的相关经验
我经常一大早6点起床后梳理一天的工作计划、读书，对我自己来说，早上起床后不被人打扰，大脑清醒，思路清晰，效率高。
A2：以后我怎么应用
尝试5:45起床后看书，提前晚上准备好要看的书籍，放在随手可拿的地方。看书至6:30,45分钟。尝试睡觉前做15个卷腹运动，锻炼腹部肌肉力量，大约用时30分钟（包括准备瑜伽垫、穿运动服、做运动、收瑜伽垫）。
