选出你今天想要处理的痛苦或疾病。站或坐在镜子前。
假设是胃灼热好了，深深地凝视你的双眼，问自己这些问题:这个胃灼热从哪里来的?它试图告诉我什么?我是不是一直在吃不健康的食物?我是不是在害怕什么?我是不是听到了我没消化的信息?是不是有什么情况越来越严重,我没有去处理?有什么事或什么人让我无法忍受?
无论你现在的痛苦或疾病是什么，都可以说这些肯定句:“我自由且充分地呼吸。我聆听身体给我的信息。我以健康和营养的食物喂养身体。我允许身体在需要时可以休息。我爱我这个了不起的身体。我很安全。我信任生命的过程。我什么都不怕。”持续重复这些肯定句。
现在,特别针对那个导致你痛苦的部位说一些肯定句。例如，如果你有胃部问题，可以说:“我爱我的胃。我真的爱你,我健康的胃。我喂你健康的食物，而你愉快地消化它们。我允许你痊愈。”
再重复这些肯定句两三次。
这里有一些可以支持你的健康和疗愈的正面肯定句，请经常复诵:
我享用对我身体最好的食物。
我爱我身体的每一个细胞。
我会做健康的选择。
我尊重我自己。
我期待健康的老年生活,因为我现在带着爱在照顾我的身体。
我不断发掘新方法来改善自己的健康。
我提供身体在每个层面需要的一切,让它回到最健康的状态。
我一定会被疗愈。我不让心智造成阻碍，允许身体的智慧自然地进行疗愈工作。
我有一位非常特别的守护天使。她的力量随时都在引导我、保护我。
完美的健康状态是上苍赐予我的权利，我现在要执行这项权利。
我感谢我这个健康的身体。我爱生命。
只有我能控制我的饮食习惯。我永远可以抗拒某样东西，只要我选择这么做。
水是我最喜欢的饮料。我喝大量的水来清洗身体和心智。
让心智充满愉快的想法，是通往健康最快的路。
