最终目标:
2019年6月1日前减到59kg
2018年11月目标76kg
2018年10月31日清晨79.7kg
2018年11月1日清晨79.8kg
2018年11月2日清晨79.30kg(跑步回来79kg)
2018年11月3日清晨79.4kg
昨日运动:晨跑10公里，双杠臂屈伸13个，后臂屈伸30个
昨日进食:
早餐7时05分:面包40克，萝卜丸子3个，炸花生米6颗，，小米粥1碗，烧饼1个卷土豆丝，白煮蛋1个
10:30加餐:白煮蛋1个，红薯半个
午餐11时55分:朋友喊吃饭，酱鸡，红烧肉，小炸鱼 ，水煮花生米，菠菜粉条，素炒花菜，辣炒河虾，辣椒鸡蛋，有1个菜忘了，半块武大郎烧饼，5个水饺
晚餐18:30 苹果1个，桔子1个，西红柿1个。
昨日回顾:
早上7:05邻居发了微信语音说:“他有事，看看我能去送学生吗”?我说可以，还没有吃饭洗澡，7:10就要送学生走，匆忙吃了个面包40克的，3个萝卜丸子，6炸颗花生米，套上衣服送3个孩子去上学。送完学生，到了单位食堂，又吃了1个白煮蛋，喝了1碗小米粥，吃了1个烧饼卷土豆丝，早上吃的有点多。
10:30左右，吃了1个白煮蛋和半块红薯(大约75克左右)。
也不知道怎么回事，自从减脂以来，经常有聚餐。中午帮朋友要了1盆桂花，也就20cm高，他非要请客，我知道他是借着机会喊同事朋友们聚聚，你能说不去吗？酱鸡吃了5,6块，都是不带鸡皮的;红烧肉吃了3块，小炸鱼吃了2条，辣炒河虾吃了2个小虾，花菜吃了1口，辣椒鸡蛋，花生米和菠菜粉条吃的多，吃了半块武大郎烧饼，5个肉水饺。一聚会，我吃的就超标，又要增重啊。主要是时间长，也不能光喝水啊，这个问题要解决。
下午约好电信的经理来办卡，机器有问题，都到下班了还没有办好，又约晚上吃饭。我要接儿子回家写作业学习，不准备去。到了小餐桌才发现儿子脚踝肿成一个大包，原来儿子上足球课时，从4层楼梯不注意摔下来了，我在路上时给我打电话都没说，而且在小餐桌还把数学和英语作业都做完了，我有点感动，儿子越大越懂事了。我交待他，以后发生了类似的事，第一时间给我打电话。把另外2个邻居的孩子送回家，在家门口的诊所带儿子医治，主治的医生不在，值班的护士给打电话说明情况，给儿子贴了一贴膏药。
回到家给儿子做了他喜欢的鸡蛋饼，做法很简单:把面加适量水活好，打入2个鸡蛋，再往里面加上虾皮，火腿肠丁，土豆丝，孜然，椒盐，和一点点盐，最好的是把儿子不爱吃的青菜切碎放进去，儿子也觉得很好吃。然后用6寸的不粘锅涂薄薄的油，把面糊倒进锅里，一反一正就出锅了。儿子吃了3个，我中午吃多了，晚上不能在吃了，只能吃点水果，吃了1个苹果，又和儿子分着一起吃了2个桔子，到厨房看到有新鲜的西红柿，又吃了1个小的。
总结:
1、一定要减少聚餐，不然减脂大业一定失败。或者规定好1周最多只能参加的次数，非去不可的也要控制进食，这要好好思考一下。
2、今天早上、加餐和中午都比平时吃的多，反而晚上感觉饿，只好多吃水果。平时每餐都吃的少，反而不怎么感觉饿，不明白是怎么回事，要找找原因。
