2018年10月目标:80kg
2018年10月20日83kg(最初数据)
2018年10月24日81.1kg(背心短裤)
2018年10月25日清晨80.8kg
2018年10月26日清晨80.4kg
2018年10月26日跑步回来79.5kg
2018年10月27日清晨80.35kg
昨日运动:跑步12公里，上斜俯卧撑20个，后屈臂撑力竭，双杠臂屈伸10个。
昨日进食:
7:10早餐:牛肉小笼包4个，小米粥小半碗，白煮蛋1个
10点加餐:胡萝卜半根
12:15午餐:调牛肉，水煮花生，辣炒牛肚，煎豆腐，辣炒牛肉，牛肉汤
18:20晚餐:白煮蛋1个，鱼丸1颗，金针菇1条，煮带壳花生3颗
20:30加餐:桔子半个(分吃)，桃1个
昨日回顾:
3:55起床，洗漱，喝了一杯温水，把昨天打好草稿的日记修改发布，4:20出门跑步。跑步1个半小时，途中丢了一只手套，丢手套的那段路中有路灯不亮的 ，往返2趟寻找未果。清洁工人很早就开始清扫，真的很辛苦，城市因为有了她(他)们而变得干净美丽，向她(他)致敬！跑回家时天还没亮，明月高挂。
早上我本来已经煮好了红薯、胡萝卜和鸡蛋。儿子的牛肉小笼包还剩下4个，我吃了，还喝了小半碗小米汤，又吃了1个白煮蛋。
10左右吃了半根胡萝卜
中午的时候朋友喊出去吃饭，在牛肉汤馆，牛肉很地道，我没有喝酒，因为我已经决定戒白酒了。因为怕喝白酒到一定程度，往往控制不了，今年已经喝多好多次了。正好减肥减脂也不能喝酒，顺势索性把白酒戒了，以后偶尔喝点红酒或啤酒。牛肉吃的挺多，调牛肉，炒牛肉，炒牛肚。水煮花生，煎豆腐，尤其是牛肉汤，一共上了3盆，他们喝酒，我们陪着喝汤，大概喝了七八碗。上烧饼时，我没敢吃，光吃菜就已经超标了。
晚餐，半月以前就许诺儿子吃烧烤，我自己吃了个白煮蛋，吃了1颗鱼丸，尝了1小条金针菇，太油，没敢吃。
就这样，估计会胖回去。
总结:1、手套掉了一只，是因为皮肤衣的一个口袋拉链坏了，去年这样的事情发生过一次，当时想着去修，一直拖延，没有及时修理，这不手套又丢了一次。今天就去修，不再拖延。
2、手套的事，心情收到影响，差点没完成既定目标就想回家。慢跑中调节心情，想到生活中有意外发生，很正常，要调校自己来面对，别乱了阵脚。
3、自己做错了(吃多了)要想办法纠正或弥补(多跑点步，消耗掉)别放任使事情不开控制。
