2018年10月目标:80kg(20号开始)
2018年10月26日清晨80.4kg
2018年10月27日清晨80.35kg
2018年10月28日清晨80.9kg
2018年10月29日清晨80.6kg
2018年10月30日清晨79.55kg
2018年10月31日清晨79.7kg
昨日运动:跑步10公里，双杠臂屈伸8个
图片发自简书App
昨日进食:
7:00早餐:菠菜鸡蛋面条1碗
12:00午餐:调羊肉，羊蹄筋，辣炒羊肚，红烧肉，水煮花生，菠菜鸡蛋粉条，红白豆腐汤，蒜黄炒肉，炒羊肠，还有2个菜记不住了
18:20晚餐:素炒杂烩，1个白煮蛋
总结:
1、自从10月20日减肥以来，做的最好的是晚上不吃面食，这点值得表扬。
2、遇到的困难是聚餐，在这10多天中聚餐4次，其中2次没有喝酒，1次喝的啤酒，1次喝的红酒，没有喝过白酒，这点也值得肯定。虽然聚餐中有意识的少吃，但由于吃饭时间长，不知不觉吃的还是比平常多很多，要减少聚餐次数，以后能不去就不去。
3、运动:跑步休息2天，其中1天下雨，1天拉肚子。跑步要劳逸结合，1周要主动跑休1天，让身体有个恢复过程;需要增加力量训练，根据我的良师益友@两个孩子的后妈 的建议用KEEP练习。
4、能坚持早起早睡，最迟起床时间4:15分，最晚睡觉时间10:35分，继续保持。
5、学英语做的不好，网上买的课程还没有系统看和听过一遍，以后学英语要每天记录。
6、学习写作方面，现在只是能如实的记录下每天的饮食和运动。有很多的时候，词不达意，这个方面需要多读书，多练习，多看优秀作品。
7、11月目标是75kg。
图片发自简书App
