今天听了樊登解读《考试脑科学》，感觉对于如何学习和考试有一种豁然开朗的感觉，理解了究竟应该怎么样使用我们的大脑。下面我就脑科学中的高效记忆法做一下总结。记忆就是新神经回路的形成。怎样把跟生老病死无关的知识变成长期记忆？唯一的办法就是“欺骗”海马体。
“欺骗”海马体的第一个最有效的方法，就是一次一次地重复。反复地学习。在学习的过程当中复习是最重要的一件事，因为没有复习就没有记忆。重复学习可以提高记忆力。要用科学的节奏复习，就是第1次复习在学习后的第2天，第2次复习在第1次复习1周后，第3次复习在第2次复习2周后，第4次复习在第3次复习1个月后。
人脑更重视输出而不是输入，而学习和复习是输入，测试和考试是输出，所以要用输出倒逼输入。
让你的头脑中产生大量的LTP，就能够有效地让我们更多地记住东西。最核心的地方就在于，感兴趣的的话你会记得更牢。如果你的童心泛滥，你的记忆就会特别好，因为你是非常好奇地在了解这个世界。好奇心一旦调动，刺激的次数只需要正常的十分之一，你就能够记住这个东西。达.芬奇说过，正如明明没有食欲去吃东西，会对健康不利，如果没有兴趣还去学习，则有损记忆。卢梭说过，人受到的教育越多，好奇心就越强。好奇心和记忆这件事是相辅相成的，一方面好奇心增加，记忆会变得更多，另一方面，脑海中记忆的知识越多，所产生的好奇心也会越多。所以，要保持好奇心。
第二个骗过海马体的窍门，如果你能够激活杏仁核，你就更容易记住。杏仁核就是让你情绪很激动的一个部分。如果你不带任何情感地记一些东西，你很有可能记不住。但是如果你给要记的东西加入一些情绪，加入一些想象，你立刻就记住了。所以，用情绪波动辅助记忆更好。快乐的时候记忆力更好。比如可以听听莫扎特的音乐帮助记忆。还可以把知识点融汇在一个能使人产生情绪的故事当中，更容易记住。
LTP怕压力，当外在的压力极大的时候，LTP就会被抑制，孩子的记忆力就会下降。为什么一个孩子在家里看到父母天天大声吵架，成绩就会大幅下滑，原因就是父母吵架会导致孩子的压力增高，记不住东西。
第三个能够帮助增强记忆的方法叫“狮子记忆法”。也就是人处于饥饿、走动和降低室温可以有效提高记忆力。饭前适合学习，睡前也适合学习。走动或坐在行驶的车上都可以用来记忆东西。
睡觉也是学习的一部分。睡眠是记忆当中非常重要的东西。梦是记忆的回放。大脑要利用睡眠时间整理信息。犹太人说过，学习就是好好睡觉。犹太人特别重视孩子的睡觉的时间，我们也要重视孩子的睡觉时间。早饭和晚饭后可以读课外书、看电视和休息。中午可以睡个午觉，但是记得午睡前这段时间也要抓紧学习，这时候的记忆力很好。
学会利用大脑的模糊性优化学习机制。我们要采用循序渐进法。对人脑来说，分步骤记忆才是高效的学习方法。优先学习自己擅长的学科，扩大自己的优势。能力迁移现象告诉我们，学会了一种事物后，就拥有了学习其他事物的基础能力。所以，当我们明确自己的弱项后，也要分阶段逐步克服。
人的学习有三个非常重要的要素，这和我们的大脑思维方式有关：一、不畏失败的毅力二、解决问题的能力；三、乐观的性格。行动兴奋这个词告诉我们，要通过行动去获得兴奋。当你兴奋时，记忆力会特别好，特别容易记住东西。
无论是中小学生还是大学生，一定要学会根据阶段来改变学习方法。要学会转变记忆方法。善用方法记忆。所谓形成了方法记忆，就是经过刻意练习以后，掌握了原理并且把它牢记在心。
说些关于学习的环境方面，学习的房间不要布置成红色，因为颜色会影响到人的记忆。作者觉得淡绿色会让人放松，可能更有利于记忆。
考试的时候怯场怎么办？1.暴露法，多考几次；2.把你的紧张写下来；3.坐直。温馨提示一下，考试的时候需要的营养素是葡萄糖，所以考前应该更多地吃面条，因为面条更快转化成葡萄糖。最后还有一个考试技巧：避免中途松懈。
总之，学习不能乱来，我们要善于反省，保持乐观，用高效的记忆方法来面对更多的挑战。
