反思日志0707 周五 晴
5:00起床 24:00睡觉
运动：（重点关注右侧大腿，髂腰肌及骶髂关节的拉伸放松，最终能开髋）
饮食计划
益食：牛奶 无糖豆浆 豆奶 燕麦 鸡蛋 牛肉 鸡肉（去皮） 鸭肉（去皮）虾 鱼 海鲜肉 瘦猪肉 鸡爪 低糖水果-苹果 梨 小番茄 冬瓜 黄瓜 木瓜 西红柿 胡萝卜 芹菜 生菜 菠菜 豆芽 蘑菇 园白菜 西兰花 韭菜 大白菜 竹笋 茄子 .调配品 酱油 盐（炒菜要清淡 低油低糖）
禁食：瓜子 花生 西瓜 哈密瓜 葡萄 玉米 土豆 面包 蛋糕 饼干 巧克力 榴莲 荔枝 山药 蚕豆 火龙果 芒果 饮料 膨化食品 酒 （煎 炸 烤肉类食品）忌（油 糖 淀粉）食物 所以食材做法上尽量清淡为主.
早餐摄入比例量为30% 中餐为50% 晚餐为20%最少 晚餐之所以少的部分为主食（米面）
每天5-8杯白开水
一个好的饮食习惯将会受益终身（不需要饿肚子）
饮食及喝水：晨起一杯水500ml
早餐：羊肉粉
午餐：水煮鱼
晚餐：烧饼，蛋挞，慕斯蛋糕
情绪：开朗
表情（微笑）
学习 ：上午给王月做风格目测和利用工具测量，主风格对了，辅助风格有偏差。中午选饰品，下午学习形象设计的设计思路。文老师给我们化妆，搭配做造型，晚上去培训学校上课。校长说我像董卿，这是形象改变以来我收到的最高的评价了吧。蛋挞好吃，收到老师们的热情款待。张老师也评价看到我们时眼前一亮。晚上和张老师谈到很多让我困惑的人和事。老师和我分享了自己的事情。做自己，做最真实的自己。承认自己的缺点，肯定自己的优点。老师谈到自己的奶奶，父亲，给父母买房，创业前后父母亲戚对他态度的变化。只有你自己强大到别人没有办法达到，……
工作：
社交：
财务：早餐9元，生姜3元，午餐 28元晚餐5元
生活（家庭琐事）：
亲人沟通：
型体：
为什么我幸福感低，是因为我陷入了漩涡中，老想去证明自己，让家里人认可我。老师说了快乐是自己给的。为什么父母总是向我倾倒情绪垃圾，因为我没有给自己的心门上锁，父母要进来时也需要敲门。父母是有血缘关系的“别人”，因为我一直允许他们随意的宣泄情绪，所以他们不知道我很难受和痛苦，反而得寸进尺。人性是自私的，即使是父母，夫妻。所以需要有界限，给彼此空间。否则关系不平衡。我要学会say“no”，不舒服，不痛快是我的感受，别人无法体会。我不快乐就没必要去伪装自己，必须立马顶回去，这是界限，虽然一开始会有很剧烈的震动，会很痛，次数多了别人知道了你的底线自然会退缩。我也会越来越轻松，自然会有幸福感提升，我要捍卫自己的底限。
