早晨2点多就醒来了，醒来之后觉得睡不着，就开始听老师揉腹的课程，自己跟着揉腹了一阵子，摸到了几个很有感觉的点，要么疼痛，要么酸胀，就多揉了一会，到三点半左右，去排便了，成型的。早晨9点左右的时候又排便。今天到中午将近1点多的时候，终于听到肠鸣声了。连续三天每天只吃早饭之后，第4天中午，终于听到肠鸣声了。吃了点午饭，下午居然又排了一点便。最近几天真的是吃得少，排得多，看来是排以前身体里的垃圾。今天例假提前3天来了，忽略不计，身体自动调整的结果。

     附：什么叫“吃水喝饭”？您没有听错，我也没有说错，不是喝水吃饭，是吃水喝饭！

      吃水：一口水到嘴里，像吃饭一样，嚼嚼嚼，嚼10下20下是最基本的。

      喝饭：一口饭到嘴里，嚼嚼嚼，36下以上是基本的，嚼成糊糊状、水状再下咽。

       为什么要这么做呢？因为我们吃下去的所有东西要被消化吸收，这个消化吸收的过程就是一个发酵的过程，我们身体自带天然的酵素——唾液。

       唾液含有丰富的消化酶，我们喝的水，吃的食物，和唾液充分地搅拌，才开始了食物发酵的启动过程。

       食物经过充分发酵后，才能被脾胃充分有效地吸收，才能转化为我们身体所需的气血。

       一日三餐，践行“吃水喝饭”，就是在调补我们脾胃，直接补充我们人体所需的气血，气血充足了，湿气少了，脾胃功能好了，身体自然就越来越好。

      【温馨提示：不肠鸣不吃饭是践行过程中的试验，大家不能盲目跟着做，盲目跟着做的一切责任自己承担哦】