周四早晨4点醒来，听到肠鸣声，下面开始排气，大便很好，早晨吃杂粮粥，一点青菜和一块鸡肉，又是一天没听到肠鸣就没有吃饭，下午三点嚼姜和喝姜糖水，今天没有疲惫的感觉了，全天就早晨吃了一顿饭。口干，嘴唇干，加大叩齿，全天有空的时候就叩齿，嚼姜之后更容易出口水。舌苔厚白，从舌中到舌根的地方都是厚白的。

      附：什么叫“吃水喝饭”？您没有听错，我也没有说错，不是喝水吃饭，是吃水喝饭！

      吃水：一口水到嘴里，像吃饭一样，嚼嚼嚼，嚼10下20下是最基本的。

      喝饭：一口饭到嘴里，嚼嚼嚼，36下以上是基本的，嚼成糊糊状、水状再下咽。

       为什么要这么做呢？因为我们吃下去的所有东西要被消化吸收，这个消化吸收的过程就是一个发酵的过程，我们身体自带天然的酵素——唾液。

       唾液含有丰富的消化酶，我们喝的水，吃的食物，和唾液充分地搅拌，才开始了食物发酵的启动过程。

       食物经过充分发酵后，才能被脾胃充分有效地吸收，才能转化为我们身体所需的气血。

       一日三餐，践行“吃水喝饭”，就是在调补我们脾胃，直接补充我们人体所需的气血，气血充足了，湿气少了，脾胃功能好了，身体自然就越来越好。

【温馨提示：不肠鸣不吃饭是践行过程中的试验，大家不能盲目跟着做，盲目跟着做的一切责任自己承担哦】