成长日记
健康 睡眠： 晚上9点睡觉
健康 健身： 早上6点30到50点，练背6组
健康 冥想： 中午11点冥想20分钟
输入 书籍： 【一个人的西部：成长日记：1981-1982】30分钟
习惯 习惯： "保持好习惯：
1.睡前泡脚20分钟。
" 反思日记
健康 睡眠： "本以为受到雪漠的影响自己会有一个质的改变，但事实证明并没有。
当前阶段，靠自然醒后即起无疑失败率高很多，还是采取定时定点起睡，以外在的时间从而影响内在的生物钟。
从7号早上的时间来看还是可以的。
现在需要注意2个地方。
1.是戒断过渡期的痛苦，这几天就明显感觉出来，之前每天睡到三四点不宵醒，现在夜里又开始在1点左右醒一次了，每回都这样，只要自己调整作息，身体就会比闹钟提前一个周期醒，不过这次自己不再怀疑，这些现象只是临时的，咬牙坚持几个月这些问题都就没有了。
2.过早醒后要不要起，6号是1点30分醒的，7号是0点50醒的，而睡觉时间没有变，都是晚上9点准时入睡的，醒的时间都在4个小时左右。
按自己和雪漠的理解，只要身体没有受外界环境巨大的影响，自己醒了，那代表身体就不需要再睡了，不然肯定不会醒，此时就应该直接起床不要再睡。
从这两天和过去的经验上看，确实是这样的，一醒再睡，反而更加疲惫，还不如直接起。
只不过自己总是觉得太早了，但实际上越是这样想，越是睡不觉，最后什么也做成。
以自己现在的年龄和作息习惯，只要在夜里1点前高质量睡3个小时以上，基本上就恢复的差不多了。
尤其是目前刚刚调整期，更要跟着身体走，尽快渡过这个时期。
所以，在接下来的53天时间，截止到10月1号之前，只要在夜里12点之后醒了，就先不要睡，可以起床看会书，有了困意再睡，或者直接就不要再睡，这样第二天就能睡的更好更长。
这些都是反复验证过的，不需要怀疑是否合理。
这次自己一定要把这件事情彻底解决，9月1号之前完成第一阶段的强行调整，在10月1号之前稳固下来，彻底结束这件事情。
至于这4个小时做什么，无所谓了，只要不浪费，看看书，看看电影都行。"
总结 总结： 时间是最宝贵的财富，不要再随便浪费了，咬牙牙一用力去打破现在的瓶径，迎来新的篇章，加油。
