到今天为止，我开始健身已经超过一年的时间了。开始健身是因为去年4月份时，自己因为工作的原因，心情低落，身体也开始出状况，体检显示我有尿盐结晶（肾结石的前兆），而在此之前我吃了一年多的中药，治疗胃病。我的老婆坚持让我去健身房锻炼，不仅为了练一个好身材，更重要的是要改善自己的精神面貌。因为她已经坚持练瑜伽一年多，身体和心理状况都有很大的改善，工作效率也提高明显。所以，在她的一再要求下，我去圣立凯国际健身俱乐部办了一张年卡，并请了一个私教，开始了健身之旅。

这一年多以来，由于工作的原因，我基本是一半的时间待在彭州，一半的时间待在云南，回到彭州我就基本保持隔天去一次健身房的频率。在健身房里，我的私教根据我的身体状况，每天进行1-2个部位的锻炼。在我从云南回来时，会给我加练一次全身体能训练。刚开始时，每一次的训练对于我来说都像是一个不可能完成的任务，在教练的帮助下，我还是硬着头皮坚持了下来。随着时间的推移，我的力量、耐力都不断增强，目前已经上了将近70节私教课，训练并不算集中、系统，我的身材并没有像健身模特那样好，倒三角、人鱼线都还离我很远，但是我觉得我的体能状况有了明显的提高，以前跑5km就要死要活的，现在跑完5km还可以继续来一堂拳击课程。虽然腹部还有小肚子，但是由于胸肌的增大，目测腰腹部还算平坦。更重要的是我的精神状况明显比开始健身之前要好很多，睡眠质量也大大地改善，工作和学习的效率更高了。在这里，我想把我关于健身的几点体会分享给大家，希望大家也能加入到健身的队伍中来。

首先，有必要花钱请一个私教，还是那种贵的私教。对于一个健身小白来说，私教的主要作用是可以给你制定一个健身计划，并监督指导你完成。在每次课程中，私教可以及时纠正你的错误动作，给你施加保护，避免你受伤。健身不是一个像看电影那样愉快的事情，他需要外部给你一定的压力，激励你完成每一组动作。私教可以在你做一组动作快要放弃时，给你加一点点辅助，帮助你完成，让你建立信心。如果为了省钱自己练，很有可能发生的就是在做到快要接近自己的极限时我们就放弃了。我们会自然而然地觉得健身怎么这么难，然后就再也不去健身房了。最后一年到头去健身房的次数一只手都能数的过来。

其次，买一套好一点的装备。一双高质量的跑鞋、一套上好的健身服是必不可少的，它们可以让你在进入健身房时有一个愉悦的心情，有助于完成每一次训练。另外，还有必要配备一双可靠的手套，以减少双手被磨破的几率。一个运动水壶可以让你在训练期间补水无忧。

再次，每次健身都要集中注意力，全力以赴。在做每一组动作时，要将注意力全部集中于所做的动作，感受相关肌肉的伸缩状态，调整好呼吸，把每一个动作做到位。感觉自己快要力竭时，坚持一下，深呼吸，将这组动作完成。我们很容易在这个时候放弃，然而正是这个力竭状态时的动作对于身体素质的提高有最明显的效果。我们所要做的就是相信自己，集中注意力，全力以赴，突破这个状态。

最后，每次健身完之后，最好对当天的健身内容进行一个总结。可以写一份健身笔记，记录自己学习到的健身动作，以及各个动作的要领。更重要的是记录自己的健身心得，让你在健身的过程中不断将学习到的知识内化于心，提高自己的理论水平，不断制造反馈，让你有机会在将来加以修正，从而让你成为一名合格的健身人。