青出雨蓝

早上7点菜心香菇，底下埋着煎荷包蛋。菜心350g 早上清咖啡兑天润半盒 午餐：米饭小碗，豆角，日本豆腐，蒸鱼一块，萝卜汤 下午加餐：小个西红柿 晚餐：鸡胸炒芦笋350g #i...

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早餐7点同昨天海鲜菇炒蛋310g 单位8点，昨天剩的天润一半兑清咖啡 午餐12点，米饭小半碗，酸菜清汤，炒空心菜，皮蛋豆腐，鸡腿去皮一个 晚上17点半，韭菜肉馅饺子10个，青...

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早上7点，水一杯 8点30，海鲜菇炒蛋250g，牛奶半杯兑咖啡 午餐12点，米饭小盒子没吃完，萝卜汤，鸡丁，炒山药，炒青菜 下午16点30，饿了，小西红柿一个 晚餐：鸭汤15...

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还是胃太大吃多了 早起5：30，一大杯水（没算量） 早餐7点：一碗萝卜牛肉汤250g 早上九点，芒果牛奶。芒果去皮343g，天润牛奶200ml 午餐11点50-12点10分：...

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早餐，笋包酸奶 午餐：米饭半碗，紫菜汤，鱼块，山药木耳，空心菜 加餐小芒果一个 下午工作咖啡兑奶 #insanity max30# 晚餐：鱼汤全部，部分西兰花_(:з」∠)_...

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早餐，青菜鱼片 早上工作：天润牛奶200ml对咖啡 午餐：米饭半碗，脆鱼片，山药片，炒鸡蛋，炒白菜 晚餐米饭，杏鲍菇猪舌头，炒鸡蛋，炒青菜 #insanity max30#D22

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早餐：菜心加煎荷包蛋。。。忘记拍了。 午餐：半碗饭，小碟豆腐，白菜，西兰花，菠萝鱼丁，紫菜蛋汤 上下午各一杯清咖 下午加餐酸奶一杯 晚餐 一大碗粥半盘子西兰花 加：百香果一个...

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早：半碗地瓜粥，青菜蘑菇（剩了点）卤蛋 10：40来个鸡蛋 地瓜半个，白菜，鸡蛋肉，鸡腿，紫菜汤 15：15酸奶拌蓝莓 16：45白玉卷，本来是点一下跳操的 晚餐：昨天的红豆...

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早：地瓜粥小半碗，青菜卤蛋 午餐：牛肉杏鲍菇，青菜，山药木耳，海带汤，米饭小半碗 下午加：酸奶拌蓝莓 红豆面包四分一 晚：萝卜牛肉汤，香菇青菜 百香果一个 #insanity...

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早餐：昨晚剩的巴沙鱼汤，青菜 早上工作：大芒果打牛奶 午餐：地瓜半个，洋葱炒鸡蛋鱼丸3个，鸡丁，木耳山药 下午：咖啡兑奶 下班骑车 晚餐白菜，四个玉米饺子，罗汉肉萝卜汤 #i...

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早：青菜，卤蛋，半个地瓜 早工作：百香果泡水一杯 午餐：米饭大半碗，牛筋牛杂汤，白菜，鸡蛋炒黄瓜 下午工作咖啡兑牛奶半杯 跳操前芝麻粉兑牛奶半杯 #insanity max3...

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早餐：鱼片炒花菜（没吃完），萝卜汤，卤蛋一个 工作时间黑咖啡一杯 牛轧糖两个，罪孽深重 午餐肉，菜，菇，萝卜汤 晚餐：菜花萝卜汤，卤蛋一个 加： 加：酸奶拌蓝莓 #insan...

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早餐菜花香菇白煮蛋 午餐：米饭，糖醋肉？，豆腐，炒鸡蛋，青菜，海带清汤。 下午合议，咖啡兑奶。_(:з」∠)_一盒250的奶我兑了三天 晚饭：卤蛋，萝卜汤，仓鱼半只，青菜大半...

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早上7点，半块发糕，炒青菜，鸡蛋一个。青菜没吃完。 早上咖啡兑奶一点 午餐：饺子10个，小鱼丸3个，青菜 晚餐拌面扁肉西兰花 in30休息。

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早餐：炒菜，鸡蛋，发糕半个。 早上工作雀巢咖啡没加奶 午餐：炒鸡蛋，鱼丸3个，龙利鱼三片，豆制品（搞不懂怎么叫来着？），米饭小碗 下午工作咖啡，加了点奶 晚餐，鸡蛋白菜炒乌冬...

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早餐7点，菜花炒香菇大半盘，南瓜发糕半个 早上办公咖啡兑少量奶 午餐：牛筋牛杂汤，青菜两种，饭小碗 下午办公百香果泡水。 下午跳操前半小时加餐，冰泉豆腐花一代32g，太甜加了...

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#insanity max30 #D3为了方便记录下。 早餐7点，炒青菜卤蛋一个 加餐：WB的麦片一块加了点牛奶。 午餐12点：龙利鱼丁，玉米排骨汤，青菜，笋，米饭小碗 下午...