当然，你也可以通过这种方法，来确定一件你想要养成习惯的小事，然后用制作手机屏保、打印图片、书写便笺纸等方式来提醒自己。我保证，整个过程会十分轻松...

番茄时间工作法的意义有三点。 第一点在于它让我们学会在规定的时间内要尽可能地专注，将注意力集中起来并用到指定的任务上。 第二点在于养成完成任务后...

兴趣爱好不是空想出来的，你站在原地，接触的往往还是你之前早已熟悉的，倘若你非要强迫自己想出一个新的兴趣爱好来，确实有些困难。 我一直认为，生活对...

当你刻意执行某个行动时，就是在用意志力自控，调用前额叶皮质中“我要做”“我不要做”和“我想要”的功能。而执行程度的深浅则直接影响着自控的强度。 ...

当一个行为上升为习惯后，该习惯就具有了相对的稳定性，并且不易改变，甚至不会消失，直到它被新的习惯所替代。如果大脑指定的行为和该习惯相悖，导致动力...

我们在重复的过程中也是如此。刚开始的刻意行动，是因为有明确的目标，动力往往来源于自我提升、自我改变的欲望，随着一次次重复练习，动力和激情也在一点...

相信大家都曾有过这样的经历：总有那么一段时间，情绪低落到看搞笑段子都无法开心起来，迷茫到看多少励志短片都不能重拾希望，懒惰到给自己加油鼓劲儿都有...

奖励也不能是另一方面的自我放纵。比如，正在戒烟的你，因为有了一点点进步就奖励自己去喝酒或是冲动消费。 除了这两点以外，还有一点就是正确看待努力与...

总而言之，在我们进行个人提升，治疗懒癌的过程中，一定要小心“适合主义”，不要以此为借口，拒绝努力，故步自封，更不要对所谓的“适合”有任何不切实际...