接着昨天的讲吧。一周减4斤，我是这样做到的（一） 第一阶段 力量训练1：深蹲（下肢肌肉，尤其是臀、大腿） 相信很多人都做过这个动作吧，其实要完成一个标准的深蹲还是比较难的。基...
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接着昨天的讲吧。一周减4斤，我是这样做到的（一） 第一阶段 力量训练1：深蹲（下肢肌肉，尤其是臀、大腿） 相信很多人都做过这个动作吧，其实要完成一个标准的深蹲还是比较难的。基...
接着昨天的讲吧。一周减4斤，我是这样做到的（一） 第一阶段 力量训练1：深蹲（下肢肌肉，尤其是臀、大腿） 相信很多人都做过这个动作吧，其实要完成一个标准的深蹲还是比较难的。基...
@Exist听说夏天天 哈哈，详细的步骤都是教练教了自己总结的，配图比较
，全是在画图里随手画的
，一起加油啊！
一周减4斤，我是这样做到的（一）接着昨天的说吧，虽然我报了私教课，但是上了几次课以后发现，私教更多的作用在于监督和鼓励，而方法真是大同小异，哪都能查到。如果你有信心自己坚持下来，那就别找私教了，每节课300...
接着昨天的说吧，虽然我报了私教课，但是上了几次课以后发现，私教更多的作用在于监督和鼓励，而方法真是大同小异，哪都能查到。如果你有信心自己坚持下来，那就别找私教了，每节课300...
接着昨天的说吧，虽然我报了私教课，但是上了几次课以后发现，私教更多的作用在于监督和鼓励，而方法真是大同小异，哪都能查到。如果你有信心自己坚持下来，那就别找私教了，每节课300...
我知道，许多人都有减肥的想法或者经历，我也知道，很多人成功了或者成功过，我还知道，大部分人失败了或者从来没有坚持过。 曾经我也是一个失败者，最长的坚持时间没有超过两周，而且最...
我知道，许多人都有减肥的想法或者经历，我也知道，很多人成功了或者成功过，我还知道，大部分人失败了或者从来没有坚持过。 曾经我也是一个失败者，最长的坚持时间没有超过两周，而且最...
