项目：化工大学操场夜跑补给：水体感：适中补充：今天很闷热，身体也软绵绵的。就是很沉重的感觉。再加上吃了麦仁酒好像吃醉了脑袋懵懵的。今天吃的面条多，晚上下班时还泡了燕麦片黑豆浆...
发简信
IP属地：北京
项目：化工大学操场夜跑补给：水体感：适中补充：今天很闷热，身体也软绵绵的。就是很沉重的感觉。再加上吃了麦仁酒好像吃醉了脑袋懵懵的。今天吃的面条多，晚上下班时还泡了燕麦片黑豆浆...
项目：奥森南北园夜跑补给：水体感：适中补充：本来想今早去跑步的，周日爬山很累，周一周二休息了。但昨晚又熬夜了，凌晨才睡，今早5点倒是醒了，但是很累就没去。带上跑步的装备。准备...
项目：三峰反穿补给：可乐、饮料、水、面包、烧饼、葡萄、果冻、液体盐丸体感：适中补充：本来越野群主组织要三峰+凤凰岭33+2800的爬升的大强度的。都约好时间了6个人。但昨天晚...
项目：奥森北园LSD补给：水、牛奶体感：适中补充：这周就周四跑了一次，其他时间都没有去跑。我已经1个月没有晨跑了。周天爬20+2000以上强度的话，周一周二就蔫了。再加上心绪...
项目：北京化工大学操场渐进跑补给：肉包、面包、樱桃、饮料、水体感：适中补充：这周周一二三3天没有跑步，特殊原因，脸晒伤了擦药不能沾水。今早终于把药抹完了。早上收拾好跑步的衣服...
项目：越野TNF部分路线补给：2个面包、1瓶奶咖、2瓶饮料、1瓶可乐、3升水、1颗油桃、杏子若干、桑葚几把、米饭鱼豆腐茄子外卖、晚上牛奶1升、牛肉干、能量胶2个、盐丸1个。体...
项目：香山爬山补给：面条一饭盒、牛肉干2个、果冻2个、盐丸1个、能量胶2个、油条1根、咖啡1罐、烤嫩肉1袋、豆干1袋子、油桃2颗、2瓶饮料、2个冰棍、樱桃。体感：适中补充：昨...
项目：夜跑18公里补给：水、可乐无糖、奶啤、晚上回家皮蛋西红柿牛奶。体感：适中补充：下班去奥森跑了，在南门下，跑了3点5公里去北园。又跑了3圈，前2圈51几，第三圈跑不动了。...
项目：晨跑补给：水、饮料、西瓜1片、樱桃2颗。体感：适中补充：周六去越野强度有点大，还熬夜了，周天周一2天没缓过来，过得云里雾里的。周二早上要去跑步的，脑袋沉沉的都没敢去，昨...
项目：2025年赤城168 秀峰DBP 50km补给（赛前1天）：5包干吃面1400大卡、2个肉包600大卡、2个豆包不好吃520大卡、1桶泡面300大卡、1个面包500大卡...
项目：晨跑补给：水、饮料。体感：适中补充：周末两天夜爬三峰，工位空调又冷，然后周一晚上的时候，嗓子就有感觉了。半夜口干舌燥的，扎扎的疼，爬起来喝点水，喷了点药，太苦了。熬到天...
项目：凌晨夜爬三峰23km+2100爬升补给：香蕉豆浆咖啡500毫升、饮料1瓶、可乐1罐、水1点5升、麦丽素1小包、樱桃、香蕉、2颗鸡蛋、2个果冻、1个盐丸。体感：适中补充：...
项目：凌晨夜爬三峰一个坡10km+1000爬升补给：豆浆咖啡饮料水体感：轻松补充：2025年6月6日周五晴天，人生第一次越野夜爬，努力跟上领队，努力聊天学习上下坡技巧，收获了...
项目：慢跑补给：水体感：轻松补充：自从爬山以来，就不能连续几天跑步了，只能跑一休一。而且配速还降了很多，有氧都保不住了。不知道咋平衡，但是明显感觉，路跑的时候心率降了轻松了一点。
项目：北大五四操场慢跑补给：水体感：适中补充：周一爬三峰，今天正式doms最重的时候，大腿很疼。跑不了间歇。很遗憾，可是又想爬山，爬山与路跑不可兼得。还是太菜了得练。早上骑车...
项目：三峰越野跑补给：面包、核桃酥体感：适中补充：昨晚熬夜了，但是睡眠质量可好了。7点多醒，睡不着了。就起了。把羊肉炖上，洗床单被罩。只鸡胸肉，喝豆浆。9点多去菜市场买水果。...
项目：晨跑补给：水体感：轻松补充：昨天想了下，周六不去跑步了，因为周日爬三峰想跑速度。看了下月跑量，跑345.67的话很顺溜，得跑15.81。昨晚回家吃了一斤烤的鸡胸肉2颗西...
项目：恢复跑补给：水体感：轻松补充：昨天有点懒了没去跑。今早去蛄蛹了下，腿还没恢复跑不快。但620这个速度心率很低很舒服体感很好很好。早上4点25就醒了，小可爱如约开嗓，欣赏...
项目：恢复跑补给：水体感：轻松补充：周六爬山强度有点大，当天晚上身体就有反应了，肉肉疼的，交感神经兴奋的没睡着，周天躺了一天，困了睡，醒了吃，还是没休息好，昨天也休息，好一丢...