1、坚持输出 看到干货别光收藏，立刻用自己的话复述一遍。刷到深度好文，马上在朋友圈写下自己的思考。你要让知识穿过头脑，才算真正吸收。 2、用闭环...

1、不论做什么事情，想要取得胜利，要成为其强大的存在，包括生活、职场发展、信仰修行。 2、不要任性，不要耍脾气，不要成为不懂事儿的信仰人。 3、...

1、多喝水 每天摄入约2500毫升的水，最好是温热水，有助于新陈代谢。建议每天分8次小口饮用 2、减少高糖食物 减少糖分摄入，少吃甜食、奶制品、...

一、快 1.小事赢在“快” 生活中最容易消耗能量的，往往是那些看似不起眼的小事：堆在玄关的快递盒、家里闪烁的灯泡、未及时回复的消息......这...

01 三分沟通，七分包容 在一个家庭中，真正好的感情，既需要学会沟通的技巧，又要有彼此包容的耐心。 家人之间的关系再亲密，也免不了有摩擦。这时候...

一、身材 好身材+好体态，提升50%的美貌。 (1)七分吃三分练，不要为了瘦去节食，得不偿失。规律三餐，每顿吃七八分饱，先吃蔬菜，后蛋白质，最后...

一、三类错误吃法导致失眠： 1. 缺了不该缺的 能量不足会降低褪黑素产生；钙镁缺乏让人焦虑紧张，缺钙导致深睡眠不足，缺镁引发睡眠障碍；B族维生素...

有的朋友觉得衰老是从60多岁开始的，其实，身体器官机能的衰退从某一个时段就已经开始了。 人体衰老也有时间表，及早保养能够帮助预防衰老，还有可能看...

1.善用等待 生活里藏着许多 “碎片等待时间”：排队买餐的5分钟、等公交的10分钟、等待会议开始的空隙…… 这些碎片时间恰恰是 “隐形宝藏”——...