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“日出而作，日入而息”，这是古人遵循的自然规律，也是养生的大智慧。咱们现代人生活节奏快，经常熬夜，殊不知睡眠是身体修复的 “黄金时段”。 夜幕降...
生命在于运动，养生也离不开 “动”，但这动得讲究个 “恰到好处”。古人习八段锦、太极拳，一招一式，刚柔并济，既能活动筋骨，又能调养气息。咱现在没...
人若久坐久卧，气血易滞，犹如河水不流则腐。故养生需 "常欲小劳"，不必强作筋骨之苦，只求四肢常动。 晨起可习 "导引术"：直立双脚与肩同宽，双手...
古人创五禽戏、八段锦，非为竞技，只为 "导气令和，引体令柔"。今人久坐办公室，常感肩颈僵硬、腰背酸痛，皆因 "久坐伤肉，久视伤血"。不妨学古人 ...
现代人养生，多在外求：或寻滋补妙方，或觅运动奇术，却常忘了老祖宗说的 "养生先养心"。心若乱如麻，纵有千金补药，亦是无根之木；心若静如水，哪怕粗...
《千金方》曰："养生之道，莫先于养心；养心之要，莫先于寡欲。" 人这一辈子，心情好比什么都重要。心里头敞亮了，病就少一半。你看那田间老翁，日出而...
养生不是一动不动躺着，也不是拼命运动，讲究的是 “动静相宜”。古人练五禽戏、打太极拳，一招一式里都是智慧。咱们现代人没时间学这些，散散步、爬爬楼...
日出而作，日落而息，顺应自然规律的作息，是养生的重要法门。古贤言：“早睡早起，清爽欢喜；迟睡迟起，强拉眼皮。” 可见规律作息的妙处。 夜晚是身体...
生命在于运动，适度锻炼乃养生良方。古人倡导 “天行健，君子以自强不息”，运动不仅能强健体魄，更能振奋精神。 不必追求高强度的剧烈运动，日常散步、...