提高元认知能力的方法——刻意练习。老师讲了三点：坐享、兴趣和反思。
“坐享”有很多不同的叫法，比如：打坐、禅修、内饰、冥想等等，其实这些的目的就是训练我们集中注意力，方法也很简单，如下：
1、找个计时器，定时15分钟以上（以后再慢慢加长）
2、找一个舒服的姿势（起初不一定要用不习惯的“正确姿势”，但最好“挺直脊背”）
3、闭眼（有人即使睁眼也能做到）
4、缓慢均匀地呼吸（不一定要可以控制）
5、把你所有的注意力都放到呼吸上（别在乎自己走神了，发现自己走神就再回来）
感觉这个方法以前也听过，不做没有练习过。这个可以练习起来了，除了这个还有养成记录的习惯，很多时候有想法或者是困惑，从没有写下来过，时间过去后，也就想不起来了。
有人说，长大就是觉得以前的自己很蠢，我想从现在开始写文章什么的都注明时间，那样等以后在做同样的事时，回过头来看看当时的自己是怎样想的，有比较才有进步嘛。
2017.3.5
