看到这么一句话：请你务必一而再，再而三，三而不竭，毫不犹豫的救自己于这世间水火。你都不拯救你自己，你都不行动，谁来拯救你呢？如果你都不想醒，谁也叫不醒你。

现在越来越多人处于精神内耗之中，自己折磨自己，自己消耗自己，从而让自己的精气神变得越来越虚弱，人变得越来越累。

以前有一个男同事，刚认识时，我就觉得他挺能干的，为人也很热情友好。有一次业务进行得不是很顺利，老板特意安慰他，让他不要想太多，不是他造成的，也不是什么大事，大不了赔个小钱。

我觉得也是，相比那个更坏的的结果，还能用小钱解决就很好了，而且还没到用小钱解决的地步。然而那个男生好像不这么想，老板就一直在旁边开导他，我很疑惑地看着老板，老板解释说，他太敏感了，一点小事也容易胡思乱想很久，内耗自己。

我惊讶地看了一眼那个男生，完全看不出来他是容易内耗的人！果然，人人都有可能在内耗。

内耗的人，就是在一件事发生的前期、中期、后期都耗费了时间和精力，让自己的情绪一直处在一个“兵荒马乱”的紧绷状态，正如紧绷的弓弦，崩久了，会坏的。

如果你正在内耗，就救救自己，给自己“松松绑”。

1、允许一切发生

在所有事情发生之前，不要想那么多，内耗自己。毕竟该来的还是会来，你不能阻挡。如果在它没来之前焦虑不安，那么你就是在多“遭罪”。

“坏事还没发生就提前担心焦虑，相当于你遭遇了两次坏事。”

“事后还一遍遍想起折磨自己的话，相当于遭遇了无数次。”

要允许一切发生，坦然接受所有的结果，兵来将挡，水来土掩。

2、拥有钝感力（迟钝的力量）

渡边淳一告诫现代人不要对日常生活太过敏感，“钝感力”（迟钝的能力）是非常必要的。

太过敏感的人容易陷于内耗。人要拥有钝感力，感知事物时可以钝一点，慢一点。钝感也是一种生活智慧，让人淡然面对各种挫折。

世界太过喧嚣，迟钝一点，没有那么敏感，就不会因为一点小事胡思乱想，耗尽精力；就不会因为别人的一句无心之失整夜睡不着，就不会因为一次伤害一蹶不振。

3、找点事儿做

如果正在内耗，可以找点事儿做，做一些力所能及具体的事。不要光想不做，纸上谈兵，要马上行动起来，行动可以减少内耗。

就像有的人会在自己处于内耗的消极情绪里时，喜欢去打扫卫生，做做家务，买菜煮饭，或者画画。

当他在专注做一件事时，就不会有太多精力去内耗自己了，同时还可以治愈自己。

林清玄说，

二十岁的我，心情很坏的时候，就跑到青年公园对面的骑马场去骑马。

我记得最清楚的是马跑的时候，迅速移动着的草的青色，青茸茸的，仿佛饱含生命的汁液。跑了几圈下来，一切坏的心情也就在风中、在绿草里、在马的呼啸中消散了。

4、相信自己

威尔逊说：“要有自信，然后全力以赴。假如具有这种观念，任何事情十之八九都能成功。”

当你足够自信，相信自己任何问题都可以迎刃而解之时，你就不会那么内耗了。

我们不能控制事情的发生，但是我们可以选择相信自己。不再是“我不会”“我不能”我没用”等消极态度攻击自己，而是“我行”“我能”“我可以”用一种积极的态度去面对解决问题。

5、放过自己

一个人最大的内耗，就是折磨自己，自我批判。

《蛤蟆先生去看心理医生》里说：

“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”

“会严厉地惩罚自己，包括折磨自己，在极端案例里，甚至会施以极刑。即便对自己轻判，这种谴责和惩罚也可能伴随一生，变成无期徒刑。”

要学着放过自己，停止自我批判。