健身日志打卡1000－741
1．调整精神
精神稳定的方法是：在摆好姿势开始闭目练功的时候做个深呼吸，随着呼吸体会胸前好似有股电流，经腹、腿直至脚趾，随之全身和精神都放松稳定下来，这个方法只要认真练习几次，就能体会到“电流”流动，也就可以使身体和精神都能放松。若在练功中觉得精神又要浮动，就用口腔放松法导引稳定，即闭目似想非想地体会口腔放松的情况。如在练功过程中精神反复活跃，则可反复地从下眼皮往下领意，反复地用口腔放松的方法，也可用气沉于小腹的方法将精神收拢起来。气沉小腹就是把腹部放开（类似轻轻的鼓肚子），让气沉于小腹中，此时能感觉到从肚脐往下热乎乎的，但不可长时间体会，否则变成“意守”。
每日穴位：
任脉
16中庭
穴在蔽骨之凹隙处。蔽骨犹屏门，“中庭”则庭除也。又屋之正室为庭。本穴两旁为足少阴之步廊穴，犹主室之旁，房廊相对也。如此者，则形成空庭院落。不然，“步廊”二字，在人体有何取意。盖古人所譬，心为主人，则胸廓为其庭院，再进则升堂入室矣。故喻本穴为“中庭”。其所治症为喘嗽、支满、呕逆、噎格等症。俱属胸廓不舒，神情烦闷之类。以中医理论揆之，凡属内因自乱，而非外邪干扰者，本经膈上诸穴，均可采用，用以安内，非以攘外也。中庭之穴，仅是本经行入神识门庭之初步，命名之意，可审思之。则胸腔部分诸穴，皆为调理神志之用。以其居人体上清之位也。
