100天减肥计划，第十天 晴（2018.11.29）

  今天饮食：①早餐，一碗羊肉面，一碗豆浆从减肥就不加糖。②午餐非常丰富，一不小心打多了。最后没有把米饭吃完，主要是吃了菜；有白切鸡2块，皮蛋3块，牛肉和波菜最多，还有一些虾和豆腐。

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今日运动和体测：

①运动：跑步上下班，早晚两次，大于等于80分钟。

②体重75.2kg，体脂率23%，对比上次体重下降了2.2kg；可能是因为跑完步才测的体重，失去的水份较多。

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反馈：今天迟到了……

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