100减肥计划 第八天 晴（2018.11.27）

  今天饮食：①早日餐，一碗面，一个荷包蛋，一个肉包子。②午餐，米饭半碗，鸡胗多吃了一点，其于的都是素菜和水果，，，有小瓜，白菜什么的至8分饱。③晚餐，帮朋友忙点了外卖，我吃了5分之一米饭和有洋芋丝，酱爆茄子，小炒肉，豆腐圆子汤至7分饱，多喝菜汤没吃甜稀饭。

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今日体测和运动：①【体重76.2kg，体脂率23.8%，对比上次体重下降1.0kg。】②运动，帮忙干活没能补上，打个擦边球今早9：00以前补上，我已经连续3天罚款了，今天不能了哈，心疼^V^【跑步34分钟，消耗 315大卡。】

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今日反馈：好久没有完成任务了，希望赶紧恢复正常。原来没觉得东西多，收起来好累啊又到处跑，最后才能稍稍娱乐了一下。

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