2025年阿尔兹海默症月的主题是：“早防早治，守护认知”。
一、阿尔兹海默症早期症状
早期症状易被误认为“老糊涂”
1. 记忆衰退：近事遗忘，旧事清晰。
2. 执行能力下降：熟悉事变“难事”做饭时忘记放盐、出门后找不到回家的路、甚至不记得关火关水。
3. 情绪与行为异常：性格突然“反转”原本温和的人变得易怒、多疑，焦虑、抑郁，无理取闹。
二、真实故事：藏在烟火气里的早期信号
故事1：生肉熟肉一起煮
公公去世前五六年，我发现了他的反常。他年轻时是做饭的一把好手，很多高难度的菜不在话下，突然有一天，我发现他把一块生肉放到已经煮熟的肉锅里继续煮，生肉都没有拔毛，又给里面放了几个带壳的生鸡蛋。还跟我说，这样一次就把肉卤好了。接下来一连串的怪事不断发生，刚晾好的衣服又放进洗衣机、出门买菜总说“没带钱”，大小便失禁，住院偷偷回家，把公交车坐反了，一下失联四五个小时。最终确诊为阿尔兹海默症早期。
故事2：转眼找不到钱的老爸
年前老爸要交党费，妈妈给了他300块钱之后去了个卫生间，就说钱找不到了，还说我进他的房间把他的钱偷走了。同时老爸增添了每日固定时间拾破烂的习惯，把家里塞的乱七八糟。年轻时脾气特别好，现在变得暴戾、自私、冷漠。。
三、3个“简单自查”方法
经历老爸住院，我发现无需复杂仪器，日常观察和简单互动可初步判断（神经内科或记忆门诊）：
- 记3样东西测试：让对方记住“苹果、钥匙、3楼”三个词，5分钟后询问，若反复提醒无法回忆，需警惕。
- 观察日常状况：留意其是否频繁重复提问。
- 关注“异常反应”：突然出现幻觉，老爸住院期间就突然要挪动病床，跟大夫说他的病床安置不合理。
四、预防方法：从生活细节筑牢防线
目前尚无根治手段，通过以下方式可降低发病风险：
1. 大脑“勤锻炼”：
坚持阅读、学习新技能，如智能手机，维持神经细胞活性。
2. 身体“动起来”：每周至少150分钟运动
优先选择快走、太极等中低强度运动，既能改善血液循环，也能间接为大脑提供充足供氧。
3. 饮食“巧搭配”：遵循“地中海式”原则
多吃深海鱼（补充Omega-3）、坚果、新鲜蔬果，减少高糖、高油饮食，相当于给大脑“补充营养剂”。
4. 社交“不脱节”：避免长期独居孤独
不要长时间看电视，需要家人互动，刺激大脑神经连接，降低因孤独导致的认知衰退风险。
