18天早起第一周觉察日记（第35篇）第三天

2024年1月25日

姓名：宋金英 所在团队：金弘团2组

我目前判断我的颜色偏好是：橙色

1、关于过去的自己：

①从小到大我习惯怎么说话：

小心翼翼地说话，怕被别人评判

②从小到大我习惯有哪些情绪状态：

      害羞、紧张、恐惧、生气、焦虑、担心、平静、开心、喜悦、高兴、       

2、当下对今天自己的觉知：

①我今天发现自己哪些说话的模式影响我的五福家庭？

你怎么还不去拖地？

② 我今天发现我刻意训练了自己哪些说话模式？

命令式的，指责抱怨

③我今天有哪些负面的情绪？

失落，无奈，遗憾

④这些模式对我过去的五福家庭的影响是什么？

使家庭温度降低到冰点，家庭氛围冷清

⑤我今天刻意训练了自己哪些情绪模式？ 

    语速适中，语气温柔，态度平和，亲切自然     

3、关于我的未来，我对自己说，我想成为一个怎样的人？如何训练自己的能力赋能五福家庭？

我想成为一个大能量的人，能够帮助别人的家庭成为五福家庭的人

聆听能力有待提升

陪伴电话直接发问能力有待提升

多听多学多练