觉察日记模版

姓名： 杨淇文            所在团队：明明团

我目前判断我的颜色便好是：蓝绿偏好

1,关于过去的自己

①从小到大我的习惯怎么说话？

说话口气很硬很直接，不顾及别人感受，你就是……

②从小到大我习惯有哪些情绪模式

很严肃，一板正经，甚至会很生气，当触及到与我的价值观不一致的时候

2，当下对今天自己的觉知：

①我今天发现自己哪些说话的模式影响我的五福家庭？

我们严肃的不讲话情绪模式，行为模式影响到了我的五福家庭。

②我今天发现我刻意训练了自己哪些说话模式？

我刻意训练了打破尴尬，直接讲我觉得尴尬的事情。

③我今天有哪些负面情绪？

有点生气小愤怒。

④这些模式对我过去的五福家庭的影响是什么？

在事业伙伴中，我一定要讲出员工做的不合理的地方，影响到了场合的和谐，与员工之间的关系。

⑤我今天刻意训练了自己哪些情绪模式？

刻意训练了，无论在多么乱多么嘈杂的环境中，我依然淡定，稳定，冷静，时刻保持微笑，喜悦。

3，关于我的未来，我对自己说，我想成为一个怎样的人？如何训练自己的能力赋能五福家庭？

我要成为一个伟大的人，去帮助赋能支持到我的五福家庭，并去影响更多的人，影响一万个家庭也走在五福家庭的道上。