阅读《重塑杏仁核》睡眠对杏仁核的影响

今日阅读收获：

1、你想要杏仁核平静，健康良好的睡眠至关重要。驯服你的杏仁核最有效的办法就是健康的睡眠。睡眠不足，杏仁核就会处于激活状态。睡眠不好，人就更容易焦虑和发脾气。

2、避免午休，会影响晚上的正常睡眠

3、养成固定时间睡觉和起床的习惯，让大脑习惯于特定的睡眠节奏。

4，周末也尽量不要打乱你的作息时间表

5、在床上工作会影响你的睡眠。要让大脑把床和睡觉联系在一起。

6、睡前6小时避免摄入咖啡因，会影响睡眠。