2022年3月9日周三晴15℃到23℃，早上体重72.0KG。
今天运动计划：跑步5公里，腹肌撕裂者初级，哑铃手臂进阶，徒手俯卧撑入门各一套。箭步蹲，深蹲各100个。
早餐：250ML纯牛奶一瓶，水煮鸡蛋2个，水煮菠菜200克左右。
午餐：米饭200克，小白菜200克，鱼200克，酸菜炒肉100克左右。有点吃撑。
晚上：香蕉一根，苹果一个。
计划执行一周以后，运动，控制饮食，记录心得等各项热情开始消退，打鸡血的热情已经荡然无存。
这就是人性吗？三分钟热情。
如何才能续写前进的动力，是接下来面临的难题。放弃还是坚守？如果坚守？如何才能坚守下来？坚守的意义有何在？
今天早上的跑步计划就放弃了，本来是五点起床跑步的，睡到半夜左右2点醒，后一直持续到3点多才睡着，严重影响睡眠质量，导致早上5点醒后依然想睡觉，于是，心态一放松，就继续睡觉，6：00才醒。
那种失眠后，早上睡觉不想起床感觉，可以说全身乏力，睁不开眼，挪不动身，这个时候就是想再睡会。
舒服和痛苦如何抉择，短暂的舒服，却会长期倒向堕落，暂时的痛苦，却会一迈进成长里程。你选择什么？
十字路口往往是最考验人性的时候。
树上春树在《当我跑步时我谈些什么》这本书中写到，“痛楚难以避免，而磨难可以选择。”
我们选择什么就会成为什么！
就像康德所说，“假如我们像动物一样，听从欲望、逃避痛苦，我们并不是真的自由，因为我们成了欲望和冲动的奴隶。我们不是在选择，而是在服从。唯有自律，自律使我们与众不同，自律令我们活得更高级。”
因此，我要选择自律，选择痛楚，选择磨难。如此一想，锻炼的动力好像有爆发了。
为了吸取前段时间跑步打脚的教训，今天开始这个月不再穿竞速跑鞋跑步了，而要穿马拉松训练鞋跑，因为心肺功能明显退化，快速跑导致心率过高，存在风险，且人也很累。这总慢跑，无法驾驭竞速跑鞋。
下午健身的时候，却想到跑步的事，跑步不用天天盯着配速，距离，心率等指标看，而应该想办法长期坚持，长远看，5年，是一种精神状态和身体状态的巨大分野，10年是一种人生与另一种人生无法企及的鸿沟。
晚上跑步的时候，打开樊登读书APP听《高效能人士的七个习惯》这本书。
人生三个阶段：依赖期，独立期，互赖期。我就是互赖期没有处理好，导致后面了了，一事无成。
七个好习惯：积极主动，要事第一，以终为始，双赢思维，知己解彼，统合宗效，不断更新。
七个习惯，我做到几个呢？
要把精力放在影响圈的事情上，少点在关注圈上面。而恰恰相反，我关注圈的东西太多太杂，而在影响圈投入的精力却永永不够。
跑步健身，听书思考，是可以统筹在统一时间下进行的活动，两者可以完美结合，身体和灵魂的修炼的同时进行。
事半功倍。
坚守的过程，可以体会别样的人生，到达别人无法到达的彼岸。
