2022年3月2日，周三，气温17℃到26℃。
一周前还穿羽绒服，今天却可以穿短袖。变天比变脸要快。 不过这种天气，适合早上跑步，短袖短裤，不热不冷。
经过过年到现在前后2个多月的慵懒生活，生物钟依然没有被破坏，依旧是5：00就自然醒来。但是，躺在床上哪怕睡不着，却也不想起来去跑步。不知是躺着慵懒的舒适度战胜了跑步乐趣，或者是其他，我就躺在床上玩手机，看昨晚新闻，看昨晚欧美股市，也没有按以前的计划起床去跑步。
6：30，自己立马爬起来，赶忙叫小孩起床刷牙洗脸，7：00送小孩出门上学。开车的路上，一直在做思想斗争，我今天要不要去跑步？是送完小孩就跑还是改成晚上再跑？或者干脆不跑。
开车有多久，走的路有多长，思想斗争就多长多久。这种优柔寡断的性格要改，不光要雕刻身体，更要雕刻思想。
人不成功，就是因为没有勇气去迈开第一步，把所有的计划都停留在脑子里。
这样想想，似乎找到了动力，毅然决定，立马去单位附近的金钟水库跑个5公里再上班。
停稳车，脱掉工衣皮鞋，换上跑步的衣服和跑鞋，带上运动耳机。时间已经来到7：35。匆匆的热身，打开华为运动手表智能陪跑功能。
跑起来，突然感觉，前面的思想斗争真正是多余。不就跑个步吗？我们真的浪费太多的时间精力在思想上了。有时候，干它就完了。
此刻， 仿佛路边的风景很美，身边超越的人很美，樊登讲书很美。
三五成群的老年散步者在谈笑风生。
矫健身材的小伙从身边飞速跑过。
A4腰的小姐姐在湖边抖动着她那丰满的胸部。
一切美好的风景，不用一分钱，就在那里排开，给你尽情的欣赏。
5公里很快结束，没有气喘吁吁，没有腿酸腰痛。消耗热量358卡路里。358，开心。如果不吃，减掉1两脂肪的热量。
跑步不难，难在出门跑。很多禁锢我的东西，其实就是一层薄纱，有勇气捅破它，外面就春光灿烂。
早上的跑步结束，就看一天控制吃的能力了。
我总是想，对我而言，能控制住吃，才算自律。
早餐一块面包，吃玩后一看热量表，对应自己吃的量100克左右，合计热量竟然高达500大卡。
惊讶掉牙，早上跑步不跑，还倒贴150卡路里。
看来吃饭也要规划，吃以前就大概了解下热量，否则吃进去就难吐出来了。
中午单位吃饭，豆芽，黄瓜炒腊肠，萝卜闷猪肉，菜干猪肺汤。我知道，蔬菜热量低，米饭，肉热量高。
多吃豆芽，黄瓜，萝卜，少吃米饭，只吃瘦肉，喝一点点汤。后面根据自己吃的量，大约热量在400左右。
多吃蔬菜精吃肉，少吃米饭蔬菜补。因此中午也吃的很饱。
中午又打赢了中午热量计划，且弥补了早上的过失。
开心。
按以往，我总是晚上吃的太多。 晚上，夜色撩人，诱惑总是比白天多。路边的烧烤，夜宵的摊子，酒馆里的霓虹灯，饭店门口浓浓香气………。甚至街边短裙美女，都在搅动自己的味觉。
战胜了晚上，才能鸣金收兵。慎终如始，方显英雄本色。
中午休息，下午上班前，在脑子里。 再次提醒自己，晚上只能吃300卡路里，需要力量锻炼一小时。不能吃零食，不能喝饮料。抵制这些诱惑，就要像抵制美女一样，想想就算，不能行动。
夜色款款而来，宛如妖艳的女子，一种冲动感莫名升起。
不要放松自己，要坚持锻炼，要控制住嘴巴。心中默念这这些东西。
信念，应该说第一天的意志力，仰或是刚刚开始计划的热情，使自己去了公司健身房，按计划执行了哑铃手臂，徒手胸肌，腹肌撕裂三个项目的运动。
好久没有动，手臂力量不足，俯卧撑无法按计划完成。但因为都是L1级别，勉强自己还能承受。目标，就是跳一跳能够的着东西，太容易那种随手可得没有挑战性。使出九牛二虎之力无法得到的会使人失去动力。
锻炼完6：20，去饭堂吃晚饭，土豆火腿，青菜，大蒜炒烧猪肉，因为知道烧猪肉和土豆热量高，就只吃了一点点，50克土豆左右，3小块烧猪肉。大大增加了青菜的份量在250克左右，减少米饭的份量。
晚上一定要吃饱，不能饿着，否则到了晚上9点后感觉饿了会很难忍住不吃东西。
晚上摄入热量 280左右。
一天计划按要求完成，接下来就用爆满的精气神去看书，整理笔记，研究股票。
运动就是好。
今天，打鸡血一样把所有的计划严格执行到位，真正做到我自律、我自由。
