【《黄帝内经》共读4 · 四气调神（上）】
今日我们进入《四气调神大论》，这是《内经》中“天人相应”思想最生动的篇章。它告诉我们：真正的养生，是让生命节奏与天地同步。
🌱 春三月 · 养生之道
关键词：“发陈”（生机勃发，推陈出新）
· 如何做：夜卧早起，广步于庭，“被发缓形”（披散头发，放松身体），让志意生机勃发。
· 核心精神：“生而勿杀，予而勿夺”—— 像春天一样，给予、生长，不压抑、不剥夺。
☀️ 夏三月 · 养长之道
关键词：“蕃秀”（繁茂秀美，开花结果）
· 如何做：夜卧早起，“无厌于日”（不要厌恶太阳），让身体适当出汗，情志上 “使志勿怒”。
· 核心精神：“若所爱在外”—— 像对待所爱之人一样，将阳气、热情散发于外。
💡 核心智慧
1. “逆之则伤肝/心”：违背季节规律，首先伤及当季的主脏。
2. “奉长者少 / 奉收者少”：养生是一个连续过程，上一季是下一季的根基，环环相扣。
