拖延症是种病。
我认同。
你今天拖一件事，明天拖第二件第三件，最后你就会积累很多未完成的事情。最后负担太大，人生就爆炸了。
一般人总会有拖延症，或多或少。今天太晚了，还是明天再做吧，殊不知明天也有很多事儿。明日复明日，明日何其多。知道的道理很多，就是不想做。
所以说拖延症，其实是没有自控力导致的。
一共有三大类方法来摆脱拖延症：
一、最简单又最难的方法
选择快乐有意义的事情，只做最喜欢的事，简单来说就是梦想。
但是大多数时候，我们都在做不喜欢的事情，例如不喜欢的工作。那你就把不喜欢的事情快快做完，然后就可以做喜欢的事情啦。
当然最好的办法就是你一直在做喜欢的事情，工作也是。但这就和你的能力有关了。
你能力强，自由度高，可选择多，你自然可以一直以完成梦想的理念办事，只是很难而已。一般人的生活总有被选择的时候。
二、最简单但不能持续的方法：速效救心丸
第一，时间交替法
就如番茄钟，但是如果一开始没办法长时间投入工作，你也可以用1：1来进行工作娱乐。即，工作5分钟，玩5分钟；工作10分钟，玩10分钟……这样慢慢适应后，你就可以尝试更长时间的处理事务，也让你少了心理负担。
第二，象限整合法
把快乐与意义分为四个象限。
日常把无意义和有意义的事情放在一起做，就能有效避免你的逃避心理。
你不爱学习，但是你爱的人喜欢学习，那你可以谈恋爱的同时一起学习。
你喜欢陪孩子，但是你不爱运动，那你可以整合在一起，陪孩子去运动。
你喜欢日本动漫，但你不喜欢学日语，那你可以在看日漫的时候学日语，一举两得。
第三，化整为零
降低难度，把一个难度较大的目标分解到每天最小的单位，再利用碎片时间来积累，从最烂的开始。
例如跑马拉松，你设定三年后能跑，那你就分解一年后能跑半马，半年后能跑10公里，一个月之后能跑5公里，每天跑1公里……这样你每天目标容易达成，你也不会抵触。
第四，善用拖延
用大的拖延来解决小的拖延。
例如，近期你要考试，那你就可能准备收拾下桌子和文具，那你最后完成了收拾的事情，虽然你考试没有复习好。
我不太认同这个方法，毕竟治标不治本，而且很容易导致大方向出现问题，不推荐。
三、最难又最有效的：增强自控力和意志力
第一，用系统来管理自己，例如用清单管理，用番茄钟做事。（之前已学过）
第二、借他人之手。你可以选择90天来完成，可以使用圈子来促使自己去坚持，可以让别人来督促你……通过外力来增强自己的控制能力，慢慢就会形成习惯。
建议你可以先从不快乐但有意义的事情做起，通过降低难度来做，慢慢你就会觉得快乐，也乐于去做。
第三、要有良好的习惯。早睡早起，有良好饮食，做有规划的人。此外，运动和冥想可以在身体和心理上激发你的能力和潜力，让你保持专注的状态。
