当下）此刻就是支持我成长的最大机会

（过程）我看见了我的情绪和想法，这不过是情绪和想法而已，我想要的是什么?那我可以选择什么样的想法和情绪来支持自己达成呢？

（事后）这是我生命中独一无二的体验，在这个体验的好处都有什么呢？

今天早晨吃过早餐一家三口开始回家的旅程，儿子开车，我一人坐后排，有一句没一句地听着他们母子的聊天，睡一会儿醒一会儿，无比的轻松与自在，每每回家总有类似的状态，不仅是心情大好，好象连身体细胞都知道要回家了，那个舒服无以言表。回到家里见到八十岁的老父亲，发现父亲的身体状况比九月份回来的时候好很多，真的很欣慰。晚上父亲要亲自给我们做饭，本想说我来做，让父亲休息，可转念一想；父亲做饭目前对他来说是一件很开心的事，那就做好了，我们就安住当下，静等吃饭，很快饭菜就上桌了，熟悉的味道，温暖的感受，饭后还陪父亲看一会儿电视，聊几句国际形势，回家的感觉真好！这就是我理解的生命陪伴，喜悦之道吧。